Tak btw. moja dieta. Raczej nic jej nie brakuje... Jest wyliczona -500kcal
1
Jaja kurze 240
Szynka delikatesowa z kurczaka 20
Chleb żytni razowy 100
Orzechy włoskie 30
pomidor
2
Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100
mięso z piersi kurczaka bez skóry 250
Oliwa z oliwek 10
3
Ryż biały 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250
bukiet warzyw "chińskich"/pomidor w oliwie z oliwek
4
Ryż biały 55
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
5.Serek twarogowy ziarnisty 200
Pomidor 65
Ogórek 50
Rzodkiewka 30
Orzechy włoskie 30
6.
Whey Protein 80 40
Strasznie denerwuje taka bezsilność. Robię wszystko co mogę w granicach rozsądku a tłuszcz ani waga nie spadają.
w dni bez treningu w ogóle staram się unikać węgli oprócz śniadania.