Proszę o ocenę treningu biegowego

Ok, spokojnie na maxa ;), pozdrawiam.

Powodzenia!


Pozdrawiam

A, jeszcze mam takie pytanie czy mógłbym do truchtu 30 min obciążyć się obciąznikami, zakładając je na pas- 4kg?

po co - nie trzeba!

w sumie to podczas truchtu nie potrzebne są obciążniki.
bardziej się przydają podczas właściwego treningu (przebieżki, wieloskoki itp.)

wystarczy poszukać troche

Sprineterek a jakie przerwy robic pomiędzy skipami i seriami skipów??Rozumiem, że te skipy maja pomóc mi w sprincie.A gdybym je tak wrzucił do biegu 8 km... i podczas niego je wykonał.
A i sprinterek, na rozgrzewkę do pon. i śr. to ja zrobię 30 min biegu, bo z tego co słyszałem to własnie bieg od 20 min w góre dopiero spala nam tkanke tłuszczową i poprawia wydolność naczyniowo-sercową jak i wydolność układu oddechwoego.
Może odpuszcze sobie popołudniowe aeroby, z rana pobiegam od 30 do 45 min porozciągam sie a na popołudnie skipy, przebieżki i szybsze biegi na 500m, co Ty na to sprinterek?A Ty white rabi?Pozdrawiam.

moze byc.. a co do przerwy skipy 1` a 1,5` - zycze powodzenia

Dzięki Sprinterek,a za powodzenia nie dziękuję ;)

najlepiej to chyba skipy wykonywać na określonym dystansie( ok 40-50 m)
a potem wracać do miejsca z którego się zaczęło(spokojnie marszem)
jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tych kilku kg to możesz sobie kupić jeszcze CLA (niedrogie) ważne żeby przyspieszylo efekt

Obejrzałem twoje filmiki Lipen
musze przyznać że niezły jesteś w te klocki

już wiem dlaczego chcesz tak szybko osiągnąć takie efekty
żeby osiągnąć swój zamierzony cel bedziesz musial duzo nad soba pracowac ale tak żeby sie nie zajechac xD twój wcześniejszy plan byl za ostry ale mysle że przy pomocy Sprinterka i minimalnej mojej bedzie dobrze

pozdro