prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

witam..
no z tymi hiit'ami to tak srednio bo ciezko mi nawet przepiedz paredziesiat metrow normalnym truchtem.. ale probuje co drugi dzien nadal..
wiem, ze musze ta diete dopracowac..
przeszlam juz rozne diety od kiedy mialam 15 lat. nigdy ze skutkiem. glodowki mi nie wychodzily bo nie umiem nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary ziolowe odchudzajace, diete Montigniac'a, dieta optymalna kwasniewskiego, dlatego juz od paru lat wystrzegam sie ww (chyba popelniam blad)chodzi mi o to ze albo dieta dieta przez pare dni a potem nie widac efektow to sie doluje albo widac efekty i musze sie nagrodzic, tylko ze potem juz nie umiem sie opamietac i jem duzo typu slodycze, a nast dnia czuje sie winna i chcac sie ukarac wpycham w siebie wiecej slodyczy, bo wiem ze mi zaszkodza(ze utyje itd). generalnie to mam chyba problem z glowa i zadnej osoby ktora by mnie wspierala w moich trudnych momentach
cóż..
w przyszlosci zapisze sie do jakiejs silowni, diete dopracuje, chce tylko sie ustatkowac najpierw, znalezc swoje miejsce w swiecie..

mam takie pytanie- jak powinna wygladac dieta normalnego czlowieka, zdrowego, ktory tam sie rusza ze 3xtyg dla zdrowia, nie zaden fan silowni czy cos tylko taki normalny czlowiek, ktory nie robi masy, ani sie nie odchudza. jakie sa proporcje B/T/W?

B - 2g/1kgmc, T - 1g/1kgmc, WW - reszta.
A jeżeli chodzi o napary to najlepszy jest naparze kurak
Tym HIITem się nie załamuj. Ja na początku też miałem trudności z wykonaniem 3 interwałów. Trening czyni mistrza.

Pozwolisz Morales, ze sie z Toba nie zgodze.., tak do konca
Przecietny czlowiek nie potrzebuje tyle bialka, prawda jest taka ze tabele "przecietne" podaja dla diety 2000kcal tylko 50g bialka i 270g wegli. Ale to jest sprawa dietetykow, ktorzy badaja , i nie moga dojsc do niczego, bo jako stworzenia wszystkożerne, jestesmy w stanie dobrze funkcjonowac na każdym pokarmie
Liczenie składników mija sie z celem gdy nie mamy jakichś wysublimowanych zyczen co do zwiekszania, zmniejszania masy. Przecietnie starcza przestrzeganie prostych zasad: nieobjadanie sie, niejedzenie przetworzonych weglowodanow, konsumowanie czeste malych zroznicowanych posilkow i codzienna porcja ruchu wykraczajacego poza marsz do samochodu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-29 19:19:16

Ale dla osoby trenującej taki podział jest OK. Stronę wcześniej tyska napisała, że co drugi dzień robi HIIT, więc zakładam że taki podział jest do przyjęcia

HIIT? Jak pisze, ze ciezko jest jej przebiec paredziesiat metrow to HIIT`a nie robi

Tyska biegaj dluzej jak przy normalnych treningach aerobowych i staraj sie co jakis czas przyspieszac, tak interwalowo, jezeli bedziesz usilowala przy swoim poziomie wytrenowania robic HIIT to dolaczysz do rzeszy piszacych :robie HIIT i nic to mi nie daje"
Forme trzeba budowac od podstaw.

hej
no do hiita to mi chyba daleko jeszcze, ale sie napalilam bardzo. po pierwsze to nie mam tego urzadzenia do pomiaru pracy serca ale moze po swietach sobie sprawie. ale probowalam tak po 30s wolno i 15 szybko i dwa razy mi sie udalo. ale sprintem bym tego nie nazwala:)
kiedys, jak chyba bylam w drugiej czy czwartej kl podstawowki to na w-f'ie mielismy biegi na 100m chyba czy cos, parami. dosc szybko biegalam i nie mialam nigdy klopotow z tym. wiec podczas tych biegow, w parach ta dziewczyna z ktora bieglam na koncu podbiegla mi droge i sie przewrocilam i zlamalam reke. od tamtej pory unikalam biegania jak ognia. zaczelam sie strasznie meczyc, potem w liceum nie moglam przebiedz jednego okrazenia.
moze znacie to uczucie gdy snicie i uciekacie przed kims i biegniecie a stoicie w miejscu i nogi staja sie takie ciezkie, wlasnie takie mam uczucie gdy biegam. macie jakies pomysly co mi jest?

dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - tyska w dniu 2008-10-29 23:48:35

Przejdzie Ci
Powolutku do przodu. A sen który opisałaś to sen świadomy - tzn. masz możliwość panowania nad nim, jeśli jesteś świadoma że śnisz. Poczytaj o snach świadomych i pobaw się w nich

sen swiadomy to zuepelnie cos innego niz mialam na mysli chodzi mi o to ze w normalnym snie, probuje uciekac a biegne bardzo wolno albo wcale a nogi mam strasznie ociezale, tak jakbym zupewlnie nie miala sily.
a tak na marginesie to sny swiadome sa super.

przebieżki, tzn krotkie biegi gdzie maksymalnie wyiagasz nogi do przodu nie starasz sie biec szybko tylko swobodnie. Takie trening. Nie staraj sie biegac jakos szybko tylko lekko i swobodnie i jednak skup sie na początek na godzinnych treningach nie szalej z HIIT, bo to tez nie jest żaden cudowny środek.

Ogarnął mnie brak motywacji..