linos93/Dziennik (TS)/ poprawa siły i techniki

Jak koledzy wcześniej zauważyli to nie przelewki uważaj, zdrowie najważniejsze.

Sylwetka jak na wiek dobra i na pewno wyróżniasz się wśród rówieśników.

Wuchta34 toć ba wiadomo zdrowie najważniejszę . Czasami słyszę komentarze od rówieśników w szkole ale on szeroki postaram sie załatwić sprzęt i zrobić dobre foty na filmy nie liczcie.

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-31 22:31:33

i zrobić dobre foty na filmy nie liczcie.
Jak to ie liczcie, czekam na twoje filmy z poszczególnych bojów!

mówie żeby nikt nie liczył bo to ma być niespodzianka

Aha, to chyba że tak

31maj i 1 czerwca
regeneracja pachwina coś boli ale dzisiaj na noc posmaruje ją maścią
i jeszcze jutro przed treningiem jutro łącze siad + ława 6 serii siadu i reszta normalnie i tak już zostanie i we wtorek zrobię regenerkę przed ciągami

Kurcze,jakoś mi Twój blog umknął uwadze a już kilka stron jest zapisanych...
Tak sobie przejrzałem cały trening i porównałem z innymi treningami wrzuconymi na SFD .IMO w dodatkowych ćwiczeniach chyba jest za mała liczba powtórzeń. W dniu WL chyba za dużo tych ćwiczeń troszkę. No i treningi WL w oba dni wyglądają tak samo a chyba jeden dzień powinien być ciężki a drugi lekki...
Widzę,że ćwiczysz 5 dni pod rząd.Nie czujesz się zmęczony?
Wiem,że jesteś młody,hormony i kreatyna działają ale o przetrenowanie nie jest trudno.
No nic,jak siła idzie i ćwiczy Ci się dobrze to trenuj.Nieraz prezentowano treningi które niejednego by zabiły a ktoś na nich robił dobre wyniki Powodzenia!

2 czerwca
przysiady - lipa zrobiłem 3 serie z ciężarem 65 kg pachwina mnie bolała
WL 70 kg
2,3,2,3,2,1 - nikt za mną nie stał więc sie bałem udało mi sie oszukać organizm i gdzie zrobiłem 3 powtóżenia poprostu pomyślałem że to 60 kg niewiem jak to zrobiłem ale sie udało
wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg
8,8,8,8 lekko poszło
wyciskanie wąsko 45 kg
4,4,4,4
triceps na wyciągu górnym
4,4,4,4 - lajt

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-04 08:27:08

4 czerwca
MC 87 kg
3,3,3,3,2,1 - niewyspany byłem ale przed treningiem zjadłem ok. 700 kalorii w jednym posiłku
Podciąganie na drążku
4,4,4,3
Szrugsy
10,10,10,10
Biceps na modlitewniku
12,7,7
biceps chwytem młotkowym 9 kg
8,8,8



Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-06-05 20:08:57

5 czerwca
WL 67 kg
3,3,3,3,3,2
wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg
10,10,8,8
wyciskanie na maszynie
4,4,4,4
wyciskanie na barki hantli
10,10,10
unoszenia na boki
10,10,10
Unoszenia na boki w opadzie tułowia
8,8,8