chwilowy to jest szpec czytałem jego wypowiedzi sa masakrycznie mądre
...
Napisał(a)
kilob to zaden szpec jak dla mnie
chwilowy to jest szpec czytałem jego wypowiedzi sa masakrycznie mądre
chwilowy to jest szpec czytałem jego wypowiedzi sa masakrycznie mądre
...
Napisał(a)
dobra nevermind
jeszcze czzegos nie rozumiesz odnosnie hst?
pozdrawiam
jeszcze czzegos nie rozumiesz odnosnie hst?
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
zaczynam od 15 na 75 % i co trening 5 % dokładam tak ???
aż w 2 tyg osiągne 100% ,
i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???
aż w 2 tyg osiągne 100% ,
i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???
...
Napisał(a)
1. tak od 75% i zwiekszamy o 5% bedzie łatwiej jak uzyjesz programu wpisujesz tam maksy i program liczy ciezar jakim wykonujesz trening w poszczególne dni (w ostatnim treningu drugiego tygonia osiagamy nasz maks)
2. jesli dasz rade mozesz, jesli nie rob przysiady/martwy ciag zamiennie przeskakujac nie o 5% a o 10% (chyba rozumiesz dlaczego?)
pozdrawiam
2. jesli dasz rade mozesz, jesli nie rob przysiady/martwy ciag zamiennie przeskakujac nie o 5% a o 10% (chyba rozumiesz dlaczego?)
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
bo dostanę załamania mięśniowego ???
siady mc oraz wl to 3 podstawowe ćw w hst - tak czytalem i tego sie będe trzymał /
siady mc oraz wl to 3 podstawowe ćw w hst - tak czytalem i tego sie będe trzymał /
...
Napisał(a)
sorki ale żle przeczytałem właśnie nie wiem dlaczego ?? bo to ćw złożone ??
...
Napisał(a)
tak sa to podstawowe cwiczenia w hst (hst ogólnie stawia na cwiczenia złozone)
ale niektórzy poprostu mają dyskomfort w robieniu przysiadów i martwego ciągu na jednym treningu z powodu prostowników które dobrze dostaja przy tym w dupe
pozdrawiam
ale niektórzy poprostu mają dyskomfort w robieniu przysiadów i martwego ciągu na jednym treningu z powodu prostowników które dobrze dostaja przy tym w dupe
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
przzewaznie tak, na twoim etapie zaawansowania jeden
pozdrawiam
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
Polecane artykuły