jak mam to wykonac...?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

jak sie wykonuje te ćwiczenia,bo nie mam pojecia

1. odchylanie grzbietu w górę na takiej ławeczce do tego przeznaczonej, obciązenie dodatkowe
2. Wyskoki ze sztangą na karku z półprzysiadu ( uda schodzą tuż poniżej poziomu ) do półprzysiadu
3. Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce

ps.tylko konkretne wypowiedzi ;)

Judo Team Dębica

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16022

1.Unoszenie tłowia z opadu
2.Jak można tego nie rozumieć, tu nie ma czego ruzumieć. Skakałeś kiedyś? Jak tak to zrób to tylko że ze sztangą za głową na barkach. Schodź do przysiadu tak aby osiągnąć kąt prosty (90 stopni)
3.Nigdy nie widziałem takiego ćwiczenia.

unoszenie tłowia jest w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - klack w dniu 2007-02-19 16:41:18

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

a reszte cwiczen kto wie jak wykonac, nie wieze zeby nikt nie wiedział?

Judo Team Dębica

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16022

Jak reszte ćwiczeń?? 1 i 2 masz wytłumaczone a 3 jest tak sformułowane że wątpie żeby ktoś skumał ocb....

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

wiem pomyliłem sie ,juz chciałem edytowac ale napisałes wczesniej :P dlatego wiec pierwsze dwa cwiczenia juz wiem, teraz tylko niech mi ktos wytlumaczy jak sie robi to ćwiczenie: "Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce"

ps.dzieki klack

Judo Team Dębica

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

dziwi mnie to ze zaden admin mi nawet nie odpowie, czy tam moderator, czyzbyscie nie wiedzieli jak sie to 3 cwiczenie wykonuje,czy poprostu jetsescie takimi prze****ami ze nawet nie chcecie odpisac,bo patrzycie na ilosc postów czy takie tam

Judo Team Dębica

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

sforumowales to w taki sposob, ze naprawde ciezko sie domyslic ocb.

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...

stabik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

ja tego nie sofomuowałem, tylko skopiowałem z tego własnie forum z innego tematu, gdyz w tamtym temacie nie mogłem o to pytac, zadałem to pytanie tutaj

Judo Team Dębica

...

frisco

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2526

Wydaje mnie się, że w owym ćwiczeniu leżysz na brzuchu, jak na stole do masażu, sztanga na dole, ale ławka wysoko (podwyższona) aby łapki były wyciągnięte i podnosisz (docągasz).
Tak ja to widze.