1991 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ - 3086 kcal
15% białka: 463 kcal = 116 g
55% węglowodanów: 1697 kcal = 424 g
30% tłuszczu: 926 kcal = 103 g
WSKAŹNIK WHR
1.03 otyłość typu jabłko
Wyciskanie leżąc max 125 kg
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 92
Wzrost : 175
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 100
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pomiar na TANITA MC-780 ramiona 21 % nogi 21% tułów 24%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split 1x w tygodniu 40 minut lekkiego biegania
Odżywianie : nic szczególnego
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie /1x dziennie nebilet 2,5 mg
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/tłuszczowa - 7 lat temu.
W piątek idę zrobić badania, chciałbym to 10 kg rozłożyć na 4 miesiące.