Fluo
No żebyście wiedzieli, spięty jak plandeka na żuku jestem. Bo cholernie mi zależy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
...
Napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
to odpuść, bo psychika działa cuda i tutaj też może być problem. za bardzo chcieć wcale czasami nie jest dobre 
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
luzik. do poniedziałku!
Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-12 19:50:55
Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-12 19:50:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
Raport tydzień 2
Waga : 114,7 (-0,2) // (-1,3 od początku)
Obwód klatki : 118 (-1,5) // (-2,5 od początku)
Obwód ramienia : 42
Obwód brzucha : 129 (-1) // (-2 od początku)
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 47
No i myślę o etapie 2 - ścięciu węgli.
Jak myślicie?
Waga : 114,7 (-0,2) // (-1,3 od początku)
Obwód klatki : 118 (-1,5) // (-2,5 od początku)
Obwód ramienia : 42
Obwód brzucha : 129 (-1) // (-2 od początku)
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 47
stojeden
etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww
po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie będzie poprawy to:
etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowodanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój.
etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania.
etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 ostatnie posiłki
etap V - przerzucenie węgli na okres około treningowy, cała reszta to posiłki b+t
No i myślę o etapie 2 - ścięciu węgli.
Jak myślicie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Nie ucinaj jeszcze kcal, wyrzuc wegle ze sniadania i przerzuc je w dt okolo treningowo, dnt 2 ost posilki
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
Dobrze, że jest różnica w obwodach przynajmniej
Dobrze myślę, że w takim wariancie w dt nie mam wegli w sniadaniu i jak trening jest w srodku dnia to nie mam tez wegli na kolacje? dnt kumam.
Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-16 06:57:13
Dobrze myślę, że w takim wariancie w dt nie mam wegli w sniadaniu i jak trening jest w srodku dnia to nie mam tez wegli na kolacje? dnt kumam.
Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-16 06:57:13
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
W dt wegle ze sniadania przerzucasz na okres okolo treningowy i tyle, reszta bez zmian
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
Treningi mam między przedostatnim a ostatnim posiłkiem więc wariant z węglami będzie zawsze ten sam w takim razie, proszę tylko o potwierdzenie, że jest ok:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
I pytanie, czym zastąpić posiłek b+t żeby nie jeść 6 jaj dziennie? Czy odżywka białkowa + tłuszcze roślinne to dobra droga?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Spokojnie jedz 6 jaj dziennie, niczego sie nie obawiaj. Tak, jest okey:)
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Poprzedni temat
Książki o dietetyce sportowej. Co polecacie ?
Następny temat
Dietetyk online
