PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPODSUMOWANIE REDUKCJI do redukcji z zeszłego roku :
biceps: 33,5cm-->35,5cm(+2cm)
klatka 100--> 104,5cm(+4,5cm)
przedramie 28--> 31cm(+3cm)
Udo:53-->57,5cm(+4,5cm)
Łydka 35,5-->36,5(+1cm)
brzuch 80-->79,5cm(-0,5kg)
WAGA: 63,8--> 68kg(+4,2kg) Nie wiem czy mogę to określić jako ilość zbudowanego mięcha przez rok :D
Generalnie %bf mniejszy niż rok temu a jestem na +4,2kg Więc myśle że to dobry wynik jak na naturala Wiem też co musze poprawić na masie a są to klatka i barki :D Teraz planuję mase z mini cutami :D Generalnie na miesiąc masy przypada tydzień redukcji będe to robił tak że 4 miesiące będę masował i miesiąc wycinał zobaczymy jak to wyjdzie :D może akurat to będzie mój złoty środek :D
POZDRO!
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2017-07-04 12:10:57
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2017-07-04 12:12:21
Powodzenia życzę i dodaje do powiadomień
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Dawidzior123Po części tak ale wiadomo że nie będę jadł samych fast foodów to bedzie dieta jak dotychczas czyli mniej wiecej 70/30 czyli będę sięgał po to co lubięale nie będe tego wykorzystywal :D
Chyba pomyliłeś trochę pojęcia.
Podaj makro, plan treningowy, wymiary to coś się dowiemy o Tobie
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-09 06:20:06
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Mimo wszystko będę śledził i wytrwałości :)
IFFYM - startegia zywieniowa polegajaca na jedzeniu wszystkiego byle spasowalo sie w makro
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
Makro: B:159 WW: 351 T: 57 2550 kcal
PLAN :
PONIEDZIALEK:
Martwy 5x5
siady 5x5
sztanga wycisk 5x5
wiosłowanie 3x8
zołnierskie 5x5
biceps młoty 3x8
triceps za głowy 3x6
ŚRODA:
siady low 3x8
hantle wycisk 3x8
focze 4x10
szrugsy przod 3x10
arnoldki 3x12
łydki WK
PIĄTEK:
Martwy sumo: 6x3
siady low 6x3
klatka wyciskanie 6x3
biceps super serie z tricepsem
francuz wąsko 4x8
uginanie Sztanga 4x8
brzuch
WYMIARY: Biceps 34cm
Nadgarstek: 15cm
Przedramie: 28cm
Klatka: 101,5cm
Brzuch:80cm
Udo:54,5
Łydka:35,5
Waga: 64,4 kg Wzrost: 169cm
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-08-09 14:48:08
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-08-09 14:49:18
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-08-09 14:49:49
Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-08-09 15:03:01