[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

szanse małe , ale jakies ciasta się kupi

w dunkin donuts na pewno podobne do dostania , co do dziennika to systematyczne śledzę, jedziesz :)

W pl sa takie sklepy?

18.05.2016

Nogi
5 seri siadow
5 seri uginania nog siedzac
4serie ugianie nog lezac na brzuchu xDDD
4serie siady na maszynie
4seri lydki

4szybki serie na brzuch

cardio 40min

micha 200w/30t/200b

mimo malych kalori jakos w miare ogarniam w pracy + pozniej na silce.

trzymam miche juz 10dni i waga wrocila po majowkowym tygodniu xD
takze juz jest dobrze, lecim do wymarzonej sylwetki, 1 sierpnia ma byc w miare dobra forma

co to tych paczkow to ponoc w katowicach gdzies na rynku sa takie cuda ;P moze kiedys sie wybiore jak przyjdzie ochota na czita ;p poki co 10dni micha sztywno trzymana i ani nie mysle o podjadaniu czegokolwiek ;p dzis byla pizza na obiad to popatrzalem na nia i jakos mi nawet slnika nie pociekla :D

@$$$ dzieki :D
@lodzianin1 co tam ciekawego kupiles w tej cukierni ? :D

19.05.2016

BARKI BICEPS TRICEPS

BARKI
1 cwiczenie superserie unoszenie hantli siedzac + wyciskanie hantli siedzac
5s
2 cwiczenie 4s unoszenie hatnla przed siebie
3 cwiczenie 4s przyciaganie wzdluz tulowia
4 cwiczenie 4s tyl barkow

BIC + TRIC SUPERSERIE
1 cwiczenie 4s podciaganie sie na drazku + pompki na poreczach
2 cwiczenie 4s sciaganie linek z gory + przyciaganie drazka wyciagu dolnego

+ 4serie na brzuch

Cardio 40min

micha 200w/30t/200b

dzis byl zamul w pracy, brak sil, 1800kalori robi swoje. Na poczatku treningu wgl nie bylo motywacji ale 1 cwiczenie i superserie uruchomily we mnie bestie :D
i pozniej trening polecial, mimo braku wegli przed treningiem byla dobra pompa. Przed treningiem poszla 5g betalainy + 10mg yohy

LECIMY Z REDUKCJA !!!!!!!!!!!!

@lodzianin jak najbardziej, http://www.dunkindonutspoland.com/ chociaż jak na razie niestety tylko na terenie Warszawy

rozpiska z dnia 20.05.2016

PLECY
1 podciaganie 5s
2 wioslo 4s
3 przyciaganie drazka do klaty 4s
4 przyciaganie drazka do klaty siedzac 4s
5 kaptury 4s
6 rozciaganie plecow, narciarz ? 4s :D

po treningu byly interwaly 45sec wolno 15 szybko przez 9min, w 5minucie nogi juz odpadaly, mega mnie to wymeczylo.

21.05.2016

dzis dzien low carb i tluszcze podbijam do ~80. na sniadanie byloy 5jajek na masle (10g) + ser camembert czy jakos tak 35g

wpada kawka a okolo 12 lece zrobic brzuch i cardio 40min

21.05.2016

dobra brzuch zrobiony skatowalem jeszcze barki i bicki w superseriach
cardio 40min

jedzenie z dzis
13dzien trzymania ostro michy, ssanie ogolnie jest ale dzis mega i ochota na cos dobrego typu pizza ;D zaczynamy walke z samym soba ;<

22.05.2016

Dzis dnt moze ogarne tylko rower i pojezdze troche zeby jakos aktyenie spedzic dzien. Albo jakis spacer do sklepu. Zobaczymy.

Noc bezssena z ssaniem i mysla o czicie lecz wygralem ta walke. Zaraz zaczynam kolejny dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. Tluszcz cos ze mnie nie chce schodzic. Waga przed majowka najlepsza jaka byla to 75.8 a dzis sie waze i jest 77.5 :/
Przypominajac jak to wygladalo
28.04 waga 75.8 w tym dniu zaczolem wp*****lac dziennie po 5tys kcal
8.05. Waga 81.5 obudzilem sie ze musze sie ogarnac bo tylko zniszcze swoja prace
15.05 waga 79
Dzis waga 77.5
Nie wiem czy moze ytzymam wody duzo w sobie przez johe, albo przez slodziki i napoje ktore ostatnio pije litrami. Ktos cos doradzi ?
Foto z dzis + bonus xd

Dzis dzien od rana aktywny na glodzie xd rano 7km na rowerze po lesie. Pozniej zakupy i spacerek. Zawsze jakas aktywnosc xd co do jedzenia to mnie ssie, kazdy kusi na lody,pizze i inne ... masakra

Dzis max50w 80/90t i 200bialka

10:00 5jajek, 10g masla, 70g krakowskiej
13:00 serek wiejski
16:00 serek wiejski
17:30 250g kuraka i wazywa
20:00 to samo
I jeszcze moze ze 2 jajka wpadna

Zapraszam do komentowania i dawania rad co do mojej uporczywej wiecznej redukcji