Zdrzala-poprawa zdrowia,sprawnosci fizycznej i sylwetki.

Cd

Cd

Glukozai insulina sprzed pol roku:
Glukoza met. Hekso. 93mg/dl[70-99]
Po godz 81 [<180
Po 2 godz 50 [<140
HbAic 4.7 [4.8-5.9]

Insulina 6.0ulU/ml nor.2.6-24.9
Po godz 38.3 nor.2.6-24.5
Po 2 godz 22.6.

Jest jeszcze wit D3 30.30

Troche nasmiecilam tymi zdieciami? :)
Moja miska.
Zamin jednak dodam musze napisac,ze wszystkie produkty sa produktami organicznymi-rowniez mieso jest z hodowli eco.
Uzywam maki cassava,arrowroot I maki kokosowej. Czesto zamieniam ziemniaki na plantany tzw zielone banany.
Pwnych produktow nie ma w spisie dlatego pisze tutaj.
Majonez robie sama z oleju ostropestowego oraz oleju z avocado.
Ketchup domowy. Uzywam tylko octu jablkowego. oraz xylitolu jesli to niezbedne,czasem miodu lub cukru kokosowego.
Czesc produktow jest "podlozona" tzn nie maiam czasu aby wszystko ladnie rozpisywac wiec wybaczcie. Nastepnym razem bedzie dokladniej.

Zawsze pije herbate z pokrzywy, skrzypu polnego, prawoslazu lub porostu islandzkiego. Pije tez kawe z cykorii bez dodatkow, no I oczywiscie wode.

Trening dosc ciezko. Moj uklad kostny przy niektorych cwiczeniach ostro daje sie we znaki. Mam nadzieje,ze powoli uda mi sie go rozruszac I bol minie.

Hipoglikemia reaktywna i insulina nie spada do prawidlowych wartosci po 2 godz (forma prawdziwa funkcjonalna jest do 10).Hemoglobina glikowana o takiej wartosci to juz wskazuje na niedocukrzenie. Ty chyba sie bardzo zle czujesz po posilkach z weglami prawda? Za niski cholesterol, bardzo, bardzo za niski. Za maly ldl w stosunku do hdl. Witamina D do wyzszej suplementacji (ja przy wyniku 29 biore 5tys + wit K2). Doloz tluste miesa do menu, daj spobie spokoj z kurczakiem (wiem, ze bio,ale Tobie trzeba bardziej wrtosciowego miecha, dawaj wolowine, wieprzowine, podroby). Nie jestes juz na AIP prawda bo warzyw psiankowych duzo widze? I tych kcal tez malo.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-03 09:46:20

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-03 09:46:59

Wyślij szybką odpowiedź...

Hej Tetiszeri.
Tak, po ww tragedia ale zauwazylam ze po yuch kilku miesiacach diety aip jest o niebo lepiej. Nawet jesli zjem wysoko ww posilek, juz mnie nie zmiata z nog.
Insulina i glukoza jest sprzed pol roku,wiec sa juz zmiany na lepsze.
Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do drobiu.
Witamina D3 tez sprzed pol roku. Obecna suplementacja to 2000 x 2 oraz w witaminowej mieszance "Two per day" Life Extension kolejne 2000x2. To chyba wystarczy?

Mam pytanje dotyczace kalorycznosci. Na czym skupic sie najbardziej? Do tej pory nie liczylam ani kalorii ani ilosci bwt. Czy powiotrzymac sie jakis konkretnych wartosci?