Nagram filmik, wykorzystam ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym sesję raz a porządnie jak mam kogoś do pomocy.
Dzisiejsza miska i trening.
Trening dziś po części był z taśmami. Do tej pory z nimi nie ćwiczyła, ale to ciekawe urozmaicenie. Miałam wrażenie, że napięcie mięśni jest o wiele większe/ głębsze ale może to moje odczucie. Nieźle dały mi w kość ;)
rozgrzewka bieżnia 10 min + całe ciało
rozpiętki na skośnej 4x16 8kg
ściąganie taśm w poziomie - rozpiętki w staniu 4x16-20
ściąganie wyciągu górnego w siadzie 4x16 45kg
wiosłowanie w leżeniu na ławeczce skośnej 4x16 8kg/9kg/9kg/9kg
triceps - znalazłam nawet opis ćwiczenia w sieci:klęcząc na podłodze z taśmą zawiązaną w pętlę przez swój środek na naszych nogach w okolicy kostek, chwytamy każdy z 2 końców taśmy do jednej ręki. Ruch polega na uginaniu i równoczesnym prostowaniu rąk położonych za plecami w stawie łokciowym 4x16
triceps - w opadzie tułowia w przód, taśmą zaczepioną na 1 końcu o stopę wykonujemy ruch uginania i prostowania ręki w stawie łokciowym znajdującym się za plecami 4x16-20
biceps - Stojąc z taśmą zaczepioną o nogi uginamy jednocześnie 2 ręce w łokciach trzymając taśmy, z dłońmi skierowanymi w górę.4x16-20
Uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowo 4x16 5kg/6kg/6kg/6kg
interwały na rowerze 35min
Przede mną ostatnie dwa treningi czw/pt nogi i góra. Postaram się zrobić filmiki. Potem start z trenigniem Obli.
Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-25 10:47:01