ile tak naprawdę daje kreatyna?

wiem że ten temat był walkowany wiele razy,ale chcialem zapytać o rzecz która mnie nurtuje najbardziej: ile sily dodała by mi kreatyna jezeli teraz na czysto wyciskam 77kg,wiem ze uwarunkowania genetyczne itp(nigdy wczesniej nic nie bralem)....ale chcialbym abyscie się także wypowiedzieli ile wam power'a i w jakim czasie dodała.
Ps:kupię ją w sklepie sfd,nareszcie zniknie ten parszywy napis))
Pozdrawiam i proszę o szybkie odpowiedzi

"w życiu pewna jest tylko śmierć"

Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości:

1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Bardzo dobre wspomaga ich budowanie, wytrzymałość, regenerację, czy chroni przez katabolizmem.
2. Bezpieczna-monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadanym suplementem, pod każdym względem. Przeprowadzono wiele długich badań na dużych grupach osób, które stosowały duże ilości kreatyny, przez stały okres. Nie zanotowano żadnych problemów z organami i w przekrojowych badaniach.
3. Tania-cena 500 g monohydratu kreatyny wynosi około 24 zł. Jest to więc jeden z najtańszych suplementów, przy założeniu, że wystarczy na około 2 miesiące lub dłużej.

Śmiało więc możesz kupować kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie.

Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci

ja biore kreatyne prawie 2 tygodnie i juz czuje ze jestem o wiele silniejszy ale z aktualizacja profilu poczekam jeszcze do konca cyklu

Ja po pierwszym cyklu miałem dość spore jak dla mnie przyrosty siły, szczególnie na klacie!! Ale cała siła Ci nie zostanie, bo potem minimalnie spada, zależy to też w dużej mierze od diety i treningów!

szaba

moglibyście zarzucic konkretnymi liczbami(kg) komu i ile przybylo nie tylko na masie ale i na sztandze..
Z góry THX
Pozdrawiam..



"w życiu pewna jest tylko śmierć"

Przyrost siły na ławeczce płaskiej to koło 18 kilo, a masy to koło 5, ale spadło potem do 2 kilo!

szaba

hm zaj*****y wynik ciekawe jak będzie u mnie...
Pozdrawiam





"w życiu pewna jest tylko śmierć"

U mnie bylo tak: kupilem kreatyne Olimpu w pigulach bralem przez 4 tygodnie, pozniej TYLKO 2 tygodnie przerwy i zrobilem kolejny cykl. Efekt??? Moj rekord na sztandze zwiekszyl sie o 30 kg...

dziwne czyzby tak malo osób bralo kreatyne?
Pozdrawiam





"w życiu pewna jest tylko śmierć"

Van Damme, masz podobny profil do mojego - poza wiekiem i udami, które dodają Ci masy...

Pozdrowienia!
Adson

Adson to dopiero początek długiej drogi do chwały
Pozdrawiam




"w życiu pewna jest tylko śmierć"

No, mam nadzieję, że na tym nie skończysz :) - no i ja też. Z resztą, na razie wyglądam jakbym zaczynał, ale walczyć trzeba...;)

Pozdrowienia!
Adson