Wafle,twarog po treningu

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 382

Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram [ok.150-175kalorii ok 4-6 wegli] do tego ze 4 wafle ryzowe [ jeden wafel 10 gram = 7.5 wegli ] 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie.

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

Jak chcesz to możesz, tylko po co?

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

Foreeverxxx

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 382

Tak jakos mnie ochota nabrala:d a codziennie po treningu szamac kasze.drob,ryby .. eh :d a co polecacie dla odmiany po treningu?:D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Różne sposoby przyrządzenie ryżu i mięsa.
Wybacz ale posiłek po-treningowy i tak samo przed-treningowy muszą być porządne.

...

Foreeverxxx

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 382

Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach [ ktos mi mowil ze przy takiej wadze to masa ale jest co nieco jeszcze do zrzucenia dlatego redukcja:D ]

...

Foreeverxxx

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 382

i wieku 15 lat*:P sory za blad:D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

http://potreningu.pl/kalkulatory
b - 2,2-2,5g
w - 2,5-3,5
t - 1-1,5.

...

Foreeverxxx

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 382

na tym kalko wychodzi prawie 2800 kalori do utrzymania i 385 wegli hmm cos nie zabardzo te wegle na masie nawet za duzo.. : nie wiem czy ufac tym kalko co do kalori.. :D

...