Generalny porządek

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku

Micha



Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa
5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody

Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche?

Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

Kiełków nie wliczasz, tak jak i warzyw.

Witajcie:)
Niestety mam troszkę mało czasu więc wszystko będę uzupełniać z doskoku.
Wczorajszy trening
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2*2,5/2*3
4) wejście na ławkę z hantlami 2*15/2*17,5
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4/5
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2*5/2*5
8) Pompki w podporze tyłem 13/14
+
20 min (pajacyki, brzuszki, skakanka, przysiady)
i wczorajsza micha



+ kiełki, kapusta kiszona, ogórki kiszone,sałata,
1l wody, 6* zielona herbata, 1 mała kawa

Micha z dnia dzisiejszego




+ ogórek,ogórki kiszone, kapusta kiszona, kiełki
1l wody, 2*kawa, 5*zielona herbata

i 45 min na rowerku
Mam taki mały problem bo moje jelita są bardzo leniwe odkąd rzuciłam palenie czy jest jakiś sposób aby je zmusić do roboty???


Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-21 21:26:20

Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-21 21:47:12

ile robisz przerwy miedzy seriami?

Witam!
Obliques robie 3 min przerwy między seriami. Czy to jest za dużo? jest napisane że od 3 do 5. Ale że niektóre ćwiczenia mnie nie męczą to 3 min mi w zupełności wystarcza. Chyba że coś źle robię

Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń
micha wczorajsza



+ kapusta kiszona, papryka, ogórek, kiełki
1*mała kawa z odrobiną mleka, 1*kawa bez mleka, 5*herbata, 1l wody

a dzisiejszą miche i trening wrzucę później

Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-23 17:58:05

które Cie nie męczą?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-23 18:00:17

chodzi mi szczególnie o 2:
wznosy nóg z leżenia i wznosy z opadu( tu robiłam supermeny) czyli te 2 w treningu A

gdzie 3-5min odpoczynku? przy tym treningu max 60sek odpoczynku miedzy seriami

Eeee...nie wiem, czy nie bredzę, ale to trochę dziwne, że przysiad robisz z dużo mniejszym obciążeniem niż wejście na ławkę.