jakie suple do muay thai

Dieta jest .
trening na siłowni zaczynam za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder )

zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg .

Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :)

zastanawiałem się nad jakimś białkiem i dodawac zmielone płatki i banana np i robic sb taki szejk jakbym nie mogl zjesc normalnego posilku albo jakis gainer z tanszych myslalem nad uns mass shocker .

witaminki z olimpu

kreatyne olimp xplode albo cos bez pompy i retencji wody ( nie chce stracic duzo na szybkosci )

myslalem jeszcze nad carbo po treningu jakies niedrogie moglibyscie polecic mi co i jak ?
kreatyne chce brac bo w sztukach walki da mi duzo ,nie chce byc kulturystą :)

najpierw ogatnij diete kcal na + ale w MT czym wiecej masy tym gorzej moim zdaniem,, nie wiem czy startujesz w zawodach czy dla siebie .. ale zrobisz jak chcesz
z supli podstawa kreatyna + beta alanina + ewentualnie kofeina na pobudzenie

,, czym więcej masy tym gorzej" ale może wygląda jak wieszak i masa mu sie przyda :D chcesz do 66 kg dojść a nie wiadomo ile masz aktualnie, wypelnij ankiete ale raczej do dużych chłopów nie należysz

ja wszystko rozumiem , tylko taki wieszak w MT moze byc szybszy, zwinniejszy, lepsza koncyja ale wiadomo to zalezy od wielu czynnikow, wiec jak napisalem wyzej jesli chcesz zwiekszyc mase musisz dolozyc kcal - INNEJ OPCIJ NIE MA :)

j/w BA kreatyna coffa
ewentualnie bcaa przed treningowo

no właśnie jest lipa ,chciałbym startować w zawodach ,ale nie z taką masą jestem szybki ,ale waze zaledwie 52 kg to nawet jakbym sie zesrał to nie zrobie prawie zadnej krzywdy ,przynajmniej mi się tak wydaję... jaką kreatyne polecacie ? i wgl mozecie polecic jakies ze sklepu sfd suple ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ( chudy , kiedys mialem nadwage ale zrzucilem to we wakacje ,ursolem teraz chcialbym przytyc ale miesniami nie tlsuzczem
2) wiek : 17 lat za 2 tyg
3) waga/wzrost : 52/168
4) staż treningowy 0 ( zacznę za 2 tyg , cwiczylem troche ale z malym obciazeniem ,zeby poznac cwiczenia)
5) cel cyklu : masa
6) stosowane już wcześniej suplementy : ( witaminki z olimpu )

jaką kreatyne polecacie , beta alanine , i czy zakupic jakis gainer ( np mass shocker ) ( sfd mass activator )

Dla chcącego nic trudnego
Sam w sportach walki siedziałem 8 lat w tym właśnie 3 lata w Muay Thai i też w tym czasie zająłem się zwiększaniem obwodów i masy

Ważyłem ~60kg i też moje ciosy były jak pacnięcie baby
Rozmiar S

Odpowiednia dietka + gainer na uzupełnienie i powolutku powolutku masa szła, przy 3treningach Muay Thai przy wadze 60-70kg koszulka cała mokra to nie było nawet jak obrosnąć fatem wiadomo walka żeby wywalczyć bilans kcal na +

Masa szła opornie przy takim spalaniu kalorii ( i początkowej wiedzy na temat odżywiania) dobiłem do jakoś 80kg przy takim zestawie
Kariera z Muay Thai skończyła się z paru powodów no i pochłonęło mnie zwiększanie obwodów i masy i teraz chodzę 110kg sobie ja z rozmiarem XL i rozstępami na przedramionach i bicepsach(tendencja do rozstępów) - zacząłem ostro rosnąć jak przestałem latać na Tajskim

Jak widzisz, dla chcącego nic trudnego
U mnie na początku przyrost masy był po 1 kg miesięcznie jakoś( mój początek z odżywianiem i siłownią), uczyłem się na temat odżywiania cały czas i później po 2-3kg wpadało. - oczywiście cały czas trenując tajski

Codziennie siadałem i czytałem o wszystkim na sfd, artykuły o diecie, treningu, wszystkim (patrz liczba przeczytanych) - już nie czytam

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-02-13 00:51:07

no fajnie ,że mnie rozumiesz :) przy takiej wadze to te ciosy to naprawde jak je wykonuje technicznie szybko są nie zbyt mocne :) co mozesz powiedzec o gainerze z sfd albo uns ? dietke mam nawet okej :) a jak z kreatyną i beta alanina jak radzili wyzej ?

Dlatego masuj, jak nie pacniesz z dużą wagą to i tak zrobi efekt
Taki żarcik, umiejętność wyprowadzania ciosów ciałem z biodra i duża masa = killing machine

Ja bym się skupił głównie na szamie i ewentualnie gainerku do uzupełnienia DIETY = bez tego nie masz co myśleć o większej wadze i rozmiarach

Ja 1 raz kreatynę brałem po 1,5 roku siłowni dopiero
Ciśnij na szamie
Będą efekty po pół roku/roku na jedzeniu, rozbrykasz sie w temacie odżywiania i pakowania to dopiero wtedy pekluj suple jak kreta

okej dzięki ) to jaki polecasz gainer ? :) w takim razie kupie jeszcze witaminke te z olimpa co mialem i powinno byc okej :)