Wracam z podwiniętym ogonem :(

@ Duza Gocha, wszystko juz zamiescilam tutaj :) https://www.sfd.pl/5_miesięcy_diety_i_ćwiczeń_i_nic_:_-t859482.html 

Wreszcie ułożyłam sobie miskę na jutro. Czy możecie proszę ocenić swoim sprawnym okiem?? Bardzo dużo jedzenia, nie wiem jak na tym schudnę

No dobra, ale nikt nie bedzie w kolko latal po watkach... dziewczyny sa zaganiane, wiec lepiej dac im mniej do roboty niz wiecej W koncu to tobie ma zalezec na naprawie bledow a nie komus innemu.

jesli nie schudlas na swoim jedzeniu, to dlaczego boisz sie sprobowac czegos innego
jedzenie OK, tylko bym nie smazyla na oliwie, bo niezbyt zdrowo

nie ilość a jakość jest ważna
niektóre chudną na 2000kcal... a dla mnie 1800 to jest mało

Nie ma sprawy, już dodaję :)

Waga : 64.4
Wzrost : 163
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu:59
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 3x w tygodniu siłowe 40 min + cardio 25 min
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu
Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza

Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia b.dobry, regularne miesiączki
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tai Slim, Isagenix, Jack 3d, obecnie nic
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne

Zdjęcia zaraz dodam

A tu moje zdjęcia

Hej, wiecie co, czy może mi proszę któraś z doświadczonych dziewczyn napisać jak to jest, bo ja zawsze myślałam, że zeby schudnąc trzeba jeśc mniej niż się spala, a tu się mówi, żeby jeśc tyle co się spala, więc na czym polega to chudnięcie??? :)

jestes na tym forum juz jakis czas...


Czy moglabys przeczytac wszystkie artykuly z podwieszone regulaminu? Dziewczyny naprawde nie maja czasu pisac 100X to samo...

jakbys przeczytala artykul Odchudzanie lopatologczne, to bys tam znalazla odpowiedz na swoje pytania

Już biegnę Bunieczko! Jak to dobrze, że tu są takie dziewczyny, które wiedzą gdzie co jest!

Jutro 6 rano na czczo siłownia i następujący plan:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 6kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x 7kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem x 27kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tu biorę w ręce dwa ciężarki po 4kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) x 7kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu x 27kg
8. Prostowanie nóg siedząc x 35kg
9. Uginanie nóg leżąc x 20kg
10. Przywodziciele na ginekologu x 45kg
11. Odwodziciele j.w. x 52kg
12. Wspiecia na palce siedząc x 20kg

I miska na jutro