facet 33 lata 183 cm 91 kg
cel zrzucenie oponki, poprawa sylwetki
5 3o hardcorowa pobudka...
6 oo whey protein+brazowe siemie niemielone+platki owsiane+mleko
8 45 4 jaja+1 ciemna kroma z maslem/jogurt nat.+2 kromy z maslem i szynka/tuna w sosie wlasnym +2 kromy z maslem
11 oo pestki dyni,orzechy,owoce.warzywa
13 3o warzywa+piers z indyka+0liwa/ryba
16 oo ryz bialy+ryba/kurczak+warzywo
18 oo Whey protein +banan
18 3o trening FBW45min+bieg25 min(czw.sob.pn) HIIT rower st./bieganie(wt sr) niedz. dlugi wybieg powyzej 15 km
19 3o-2o oo whey protein+banan
2o 3o-21 oo ryz+ piers/ryba
22 3o serek wiejski+oliwa/tuna+oliwa
22 45 kimono