...
Napisał(a)
Nie chcę tu nikogo kwestionować, ale robicie powoli papkę z mózgu. Jedni mówią tak, drudzy siak, komu mam wierzyć? Tak, jakbym był mega niedoświadczony, to bym z marszu dał MC, czemu nie? :D Ale no panowie, zdecydujcie się. :D Na razie robię "A", jeszcze go dopracujemy, dzięki za dotychczasową pomoc.
...
Napisał(a)
Rób ten plan, który ci podałem. Chociaż są izolowane ćwiczenia nie jest zły.
MC przy małych ciężarach i odpowiedniej technice można zacząć własnie w wieku 16 lat. Jeżeli nie zaczniesz zaraz szaleć i targać na MC 200kg, nic Ci nie będzie.
Ale jeżeli chcesz, twoja droga treningowa jak mówiłem też nie jest zła.
Bo wzmocnisz prostowniki i przygotujesz się do MC, co też jest dobrym wyjściem.
Pozdrawiam.
MC przy małych ciężarach i odpowiedniej technice można zacząć własnie w wieku 16 lat. Jeżeli nie zaczniesz zaraz szaleć i targać na MC 200kg, nic Ci nie będzie.
Ale jeżeli chcesz, twoja droga treningowa jak mówiłem też nie jest zła.
Bo wzmocnisz prostowniki i przygotujesz się do MC, co też jest dobrym wyjściem.
Pozdrawiam.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Bardzo dziękuję, wszystko się wyjaśniło. :)
Czy na bicepsy ma być jedna seria? Czemu na triceps są dwie?
Czy na bicepsy ma być jedna seria? Czemu na triceps są dwie?
...
Napisał(a)
Oj, nie dopisałem. Na biceps również 2.
Tu masz krótki i ciekawy artykuł o FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tu masz krótki i ciekawy artykuł o FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone.
Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi?
Dieta? Dzisiaj udało się zjeść tyle, ile miałem zjeść wraz z pomocą artykułów s.m.p.a, wszystko jest na dobrej drodze. Gdyby nie te egzaminy.... :/
Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi?
Dieta? Dzisiaj udało się zjeść tyle, ile miałem zjeść wraz z pomocą artykułów s.m.p.a, wszystko jest na dobrej drodze. Gdyby nie te egzaminy.... :/
...
Napisał(a)
Łydki pracują przy przysiadzie, a przedramiona w każdym ćwiczeniu.
Jeżeli nie zaczniesz brać dopingu, będziesz się rozwijał równo, nie masz się co martwić :>
Jeżeli nie zaczniesz brać dopingu, będziesz się rozwijał równo, nie masz się co martwić :>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Nie biorę. :) Jestem bardzo zadowolony (już po drugim dniu!) :D Czuć, że całe ciało pracowało.
...
Napisał(a)
Nie będę zakładał kolejnego tematu w odżywianiu, napiszę tutaj:
1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq
2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto kontynuować, zwłaszcza biorąc pod uwagę bodźce, które stymulują całe ciało do nadbudowywania tkanki mięśniowej. Co radzicie?
3. Jak już jesteśmy to tak z ciekawości spytam - mam straasnie długie ręce, prawdopodobnie od długich miesięcy podciągania się na drążku. (tak na marginesie nie ma w szkole osoby o dłuższych ramionach :D ) Przy wyprostowanej pozycji dłonie prawie dotykają kolan. :P Z tego prawdopodobnie powodu codziennie mam zimne ręcę, zwłaszcza dłonie. Nawet jeśli jest 30 stopni a ja siedzę i piszę na komputerze, one i tak są zimne! Czuję, że nawet dziewczynie zaczynam grać na nerwach mając takie kostki lodu. :D Coś z krążeniem? Do lekarza się wybrać?
4. Czy własnoręcznie zrobione szejki (a już parę robiłem) mają być zamiennikiem któregoś z posiłków czy dodatkiem?
1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq
2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto kontynuować, zwłaszcza biorąc pod uwagę bodźce, które stymulują całe ciało do nadbudowywania tkanki mięśniowej. Co radzicie?
3. Jak już jesteśmy to tak z ciekawości spytam - mam straasnie długie ręce, prawdopodobnie od długich miesięcy podciągania się na drążku. (tak na marginesie nie ma w szkole osoby o dłuższych ramionach :D ) Przy wyprostowanej pozycji dłonie prawie dotykają kolan. :P Z tego prawdopodobnie powodu codziennie mam zimne ręcę, zwłaszcza dłonie. Nawet jeśli jest 30 stopni a ja siedzę i piszę na komputerze, one i tak są zimne! Czuję, że nawet dziewczynie zaczynam grać na nerwach mając takie kostki lodu. :D Coś z krążeniem? Do lekarza się wybrać?
4. Czy własnoręcznie zrobione szejki (a już parę robiłem) mają być zamiennikiem któregoś z posiłków czy dodatkiem?
...
Napisał(a)
Odświeżam. :)
...
Napisał(a)
Odświeżam. ;)
Polecane artykuły