Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
138
czy zna ktos jakis dobry trening na rozwiniecie gornych partii klatki ?? moj trening przedstawia sie nastepujaco
lawka 4x8 , skos 4x8 , skoks hantle 4x10 , rozpietki atlas albo hantle 4x10
a jakos nie moge ich rozwinac dzieki
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jako pierwsze cwiczenie daj skos w gore. Pilnuj zeby plecy przylegaly Ci do lawki, nie wyginaj ich w luk przy cwiczeniu. Moze w tym pomoc podniesienie glowy.
No i miksuj na maksa ciezarami i cwiczeniami na gorna partie i obserwuj co na Ciebie najlepiej dziala.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
138
staz 3 lata ale czasem sa przerwy wiadomo brak czasu , specjalizuje sie w troj boju silowym i wszystko rosnie ale wlasnie z ta klatka mam problem wzrost 178, waga 88 kg , obwod w barach 139cm , lapa 43,5 , cos jeszcze napisac
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Ja miałem zawsze górę klatki z dupy. Ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu - więc z musu przeszedłem na sztangielki. Zaczynałem od skosu górnego i robiłem 4-5 serii po 20 powtórzeń. Górę klatki tak wywaliło, że hej
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
138
musze sie wziasc za te partie widze porzadnie i mam nadzieje ze efekty beda jakies i w miare szybko bo wyglada to u mnie oblesnie ale nie przypominam sobie by mnie cos palilo zazwyczaj jest tak ze nie mam juz sil na zrobienie tylu powtorzen ale postaram sie
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Musze wypelnic profil zeby ludzie czytajac moje posty wiedzieli jak maly jetstem... ;)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
dzi poruszył ważny problem, jak będziesz mostkował na skośnej - to ze skośnej robi się płaska.
Na początku zejdź z ciężarem i rób spokojnie koncentrując się na klatce. Podczas wyciskania sztangielek możesz w końcowej fazie robić skręt nadgarstka i kończyć w młotkowym, dopinając klatkę.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
slaw8
Krzysztof Piekarz
dzi
krzych666
