jak to mozliwe?... ckd

jak to mozliwe ze waze 84 kg ( 3kg wiecej ) niz ostatnio a trzymam sie caly czas ckd dodatkowo od wczoraj stosuje thermo speed ( wczoraj aeroby 40min... )

edit ; w niedziele po ladowaniu wazylem 82,5 kg , a dzis 1,5 wiecej ( 2 dni po )

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-31 07:29:10

co pewnie n ąłdowanu było zdużó tłuszczy jakas pizza ciasto itpitd to się prytyło ale szybko zrzucisz

nie. na ladowaniu nie bylo zadnego ciasta ani pizzy... mialem wszystko podzielone na porcje. zadnych dodatków.
stosowalem makarony , jajka, bulki grahamki, carbo, glukoze ( rano ) tunczyka, kasze, ryz.

moim zdaniem to przez ładownie, glikogen ci miesnie wypełnil + troche ciebie woda zalało moze z powodu duzej ilosci wegli
albo masz jakies błedy w diecie, ckd to bardzo dokładna dieta

niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny.

sniadanie 7;30
3 jajka
slonecznik
szynka z piersi kurczaka

2 sniadanie w szkole 10;30
piers z kurczaka
szynka z piersi kurczaka
oliwa z oliwek
slonecznik

obiad/3sniadanie w szkole 13;30
szynka z piersi kurczaka
ser zółty ( jem tylko raz dziennie 60g... bo w szkole niemam jak zjesc 2 raz miesa poniewaz jest to przerwa 5 minut..)

przedtreningowy 16;30
piers z kurczaka
pomidor
otreby pszenne
oliwa z oliwek
kawałek szynki

po treningowy 19;30
ostrowia
oliwa z oliwek

przed snem 22;30-23;00
ser bialy z solą i pieprzem ( bez cebuli itp. ) / tunczyk
oliwa z oliwek

wszystkiego razem jest z tego co pamietam 27 wegli, 178 bialka i 165 tluszczy , moja waga w tej chwili to 84 kg.. ale nie dawno bylo 81 i to są proporcje wlasnie dla tej wagi.pomiedzy posilkami jem tran, ts 2 kapsy rano i 2 kapsy przed treningiem/aerobami.

w takim razie najprawdopdobniej dałeś za dużó weglowodanów na ładowanie zmniejsz je troche i tluszczu daj tak do 30g i nastepne będzie git

a te 1,5 kg to w duej meirze z pewnością sama woda i wypocisz do wtorku spokojnie je

na ladowniu bylo 64 kg ( beztluszczowa ) x 12g wegli ( wg wzoru od 12-16 ) wiec wzialem ta najnizsza liczbe. ( niewiem czy dobze bo czytajac tego calego posta o ckd raz jest napisane "carb-up od 6-10g wegli i ladowanie od 12-16 ) ogolnie tam jest chyba blad... ile powinno byc wkoncu wegli na kg/mc

ja zawsze dawałem 14 na kg suchej masy

a tłuszczu ile miałeś moze tuszczu dąleś za dużó jak już pisąłem nie daj wiecej niz 30

czytalem ze do 60. dalem 52.

zalecane jest maks 50 co juz jest dużo na twoją suchą mase ciała

więc zadużo tłuszzczu dałeś
obetnij nastepnym razem na 30 i powino być gites

a te 1,5 kg wypalisz spokojnie na trenngu

a ile dokladnie aerobow proponujesz ? ( rower stacjonarny ) - jezdze 40 min bez przerwy. puls 140-150