ilosc serii

jaka ilosc seii polecacie gdy cwicze triceps z klata a jaka jesli z plecami ? tu i tu okolo 8 ? jesli chodzi o biceps to sytuacja taka sama tak ?

kwestia indywidualna,tj zależy od intensywności,poziomu wytrenowania etc

np po cięzkim treningu pleców może wystarczyć 2-3s na bica

myśle,że uśredniając po tren klaty/pleców na trice/bice można wykonać jeszcze 2ćwiczenia dla 4s pierwszego i 3drugiego

lepszym wyjściem będzie jednak,jesli napiszesz więcej o sobie,wiek,waga,staz,obwody,suplementacje i rozpisze po prostu trening

Bez różnicy.

Prawidłowa technika nie powinna spowodować zbytniego zmęczenia tricpesu - będzie za to bardziej rozgrzany (gdy będzie po klatce).

Przy plecach bardziej zmęczy się ram-pro niż biceps.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-07 01:45:02

moj staz to 1.5 roku i w nowym planie robie klata + tric i plecy + bice i zaczelm robic na biceps i triceps po 7 serii . wystarczy ?? Krzychu najbardziej licze na Twoja wypowiedz :)

czy starczy to pojęcie względne. Jeśli trening będzie dawał zamierzone efekty to czyli dobra ilość, jeśli nie to zła.

Otóż to. zasadniczo wystarczyłoby nawet jedno dobrze zrobione ćwiczenie w 6 seriach.