euforiaa2/shape my body

hallo dziewczyny
Zaczynamy kolejny dzien Duzo slonka zycze ;))
A u mnie:
dietę cały czas zmieniam
Dzis zmieniłam kolejność- dodałam jajo do śniadania Wiec dietka myślę juz spoko
Dieta z dzis i na jutro


]



I mam pytanie:
dieta z 31.03
1786 kcal B- 136 T 82 W 127
dieta 1.04
1661 kcal B 139 T 62 W 138

Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej kalorii ale więcej białek i węglowodanów niz w diecie z 31.03
Czy ta może zostać?

Poza tym :
Dodam omega3
Mam olej lniany czy może być zamiast oleju z wisiołka?
ZMA- jestem pod opieka lekarza w sprawie PCOS – na razie nei wprowadzam ZMA bo podwyższa testosteron z tego co wyczytałam a nie chce mieszac dopóki robie badania z krwi na hormony
Wapno, D i A ( tran ) ok.
Witamine C – biorę acerole

Jestem tez w trakcje zmiany treningów. Myślę o siłowych i zamierzam ułożyć plan i tez wrzucić w najbliższym czasie.
Areoby zostawię z 2 razy w tygodniu i silowe 2 razy. Bedzie dobrze?






Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:21:28

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:22:39

;p

tak bo nie dobiłaś tłuszczem kaloryczności
Olej z wiesiołka i lniany maja inne właściwości z wiesiołka warto brac zwlaszcza jak ma sie kłopoty w sprawach kobiecych.

Zynk magnez i witB12 nie podwyższają testosteronu, to jest tak reklamowane dla mezczyzn jako ze dziala uspokajająco

ok czyli tak?

A co z treningami?
2 areo +2 silowe?

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:32:50

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:33:23

tylko tyle masz czasu?
Ja bym widziala 3x sila zakonczona aero +2x interwaly

dam rade
3 razy silka zakonczona areobami +1 interval
areo - takie 30-40 min bieganie? czy step godzinny moze byc?
jeden dzien mam jeszcze basen ale to bardziej rekreacyjnie;)

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:39:33

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-31 09:40:03

po silce step moze byc jak dasz rade, ale wpenwie zaczniesz na maszynach wic dasz rade, jednak pamietaj ze silka to priorytet i tu masz wypruc alkai po niej i 20min aero starcza

hallo dziewczyny
u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test ....

1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T?
2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece klateczke wszystko tak 3x12 Po siłowni poszlam na ABS wiec nogi tam juz robiłam z obciążeniami po 1kg.
Chciałabym rozpisać to Wam jakos ale nie wiem jak te ćwiczenia opisac............. Nie śmiejcie się tylko;)) Czy macie jakąs fajna stronkę gdzie moglabym sie podszkolić?? cos w stylu " silownia od podstaw"
3. poza tym martwi mnie ten kortylon- musze wrocic do tego ... Faktycznei jestem zestrasowana osobą.. chyba jak więksc dzis.... Czy jest jakis sposob zeby sobie z nim poradzic?
4. Tran- kapsułki czy do picia??
5.jeszcze- na koniec
Wczoraj jadlam przepisowooo A dzis ranoo mimo to wstalam strasznie glodna- czy to normalne? w sumie zawsze rano wstaje glodna strasznie Tez tak macie??
dzieki
M

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-02 12:20:50

Cześć
Czy macie jakąs fajna stronkę gdzie moglabym sie podszkolić?? cos w stylu " silownia od podstaw"
Tutaj znajdziesz ćwiczenia które robisz na siłowni
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wczoraj jadlam przepisowooo A dzis ranoo mimo to wstalam strasznie glodna- czy to normalne? w sumie zawsze rano wstaje glodna strasznie Tez tak macie??
dzieki
a ile jesz warzyw ? O której chodzisz spać ?

Ja w tym niczego nienormalnego nie widzę Moja pierwsza myśl po przebudzeniu to JEEEEEŚĆ!!!

Weź pod uwagę fakt, że noc to ileś tam godzin bez jedzenia