bieganie na 1200m
Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje.
Plan dnia:
6.00 - posilek
9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny)
Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki.
PYTANIA:
1. Posilek oczywiscie standardowy:
kurczak 150g + ryz 100g
Czy moze wrzucic troche tluszczy?
kurczak 150g + ryz 100g + oliwa 5-10g
2. Moze zjesc o tej 6.00 a potem ewentualnie popijac carbo?
Jak to rozlozyc, tj. ile carbo i o ktorej godzinie.
Ogolnie nie moze mnie zlapac kolka, to jest bardzo wazne. Przy treningach zauwazylem ze musze zjesc MINIMUM 2,5-3 godziny przed bieganiem. Inaczej w 80% przypadkow lapala kolka.
Mam do dyspozycji:
-kurczak/ indyk
-ryz/ makaron/ kasza gryczana (przy czym najlepiej mi sie biega po ryzu)
-oliwa z olimek
-bialko WPC
-carbo CarboNox
-BCCA Xtra