Mistrall
Witam!
Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic tluszczyklu i wyzebic ciala..Jadlem ostatnio przez caly czas duze ilosci ryzu..ostatnio sie dowiedzialem ze przy budowie rzeżby ilosc weglowodanow na moja wage nie powinna przewkraczac 320gr .Napewno jadelm duzo wiecej, a za to za malo bialka! w obliczneiach wyszlo mi: WW 4,4g/1kg = 320, Bialko 2,2g/1kg = 157g, tłuszcze 1,5g/1kg = 107gr. Nie wiem czy to sa dobre proporcje, prosze wiec o pomoc i jezeli to mozliwe ulozenie diety...Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 175
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10
Aktywność w ciągu dnia: Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening na wodzie po 5h dziennie. Obecnie silownia 5 razy w tyg. do tego hokej 2 razy w tyg i bieganie
Odżywianie: lubie zmieniaki ,ryz piers z kurczaka.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ozechow
Stan zdrowia: bardsz dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: iosc treningow duza...7 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic tluszczyklu i wyzebic ciala..Jadlem ostatnio przez caly czas duze ilosci ryzu..ostatnio sie dowiedzialem ze przy budowie rzeżby ilosc weglowodanow na moja wage nie powinna przewkraczac 320gr .Napewno jadelm duzo wiecej, a za to za malo bialka! w obliczneiach wyszlo mi: WW 4,4g/1kg = 320, Bialko 2,2g/1kg = 157g, tłuszcze 1,5g/1kg = 107gr. Nie wiem czy to sa dobre proporcje, prosze wiec o pomoc i jezeli to mozliwe ulozenie diety...Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 175
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10
Aktywność w ciągu dnia: Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening na wodzie po 5h dziennie. Obecnie silownia 5 razy w tyg. do tego hokej 2 razy w tyg i bieganie
Odżywianie: lubie zmieniaki ,ryz piers z kurczaka.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ozechow
Stan zdrowia: bardsz dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: iosc treningow duza...7 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
qazar
w zaleznosci od twojej aktywnosci
