Wąska talia-moja matka

Witam
Moja mama postanowila miec "płaski brzuch", poprosiła mnie o rady wiec udzielam sie na forum i podaje dane i wymiary. Nie chce schudnac ani nabrac masy miesniowej lecz tylko pragnie zrzucic brzuch. Niewiem co ejscze napisac
pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 39

Waga: 55

Wzrost: 160

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 78

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem tego obliczyc;/

Aktywność w ciągu dnia: zakupy, spacer co trzy dni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem tylko latem rolki i rower

Odżywianie: stara sie odzywioac zdrowo ( nic wiecej niewiem:D)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie było zadnych diet

Jeżeli Twoja mama jest zdrowa i nie ma żadnych lekarskich przeciwwskazań, to niech: zapisze się na siłownię, parę razy trening aerobowy i przede wszsytkim dieta niskowęglowodanowa z węglowodanami okołtreningowo. To samo co zalecamy innym w tym dziale.

Niestety moja mama nie ma mozliwosci zapisania sie na silownie. Chciałaby cwiczyc w domu, lecz nie ma odpowiedniego treningu. Moze jakies propozycje?

pozdrawiam

Trening domatora będzie lepszy niż nic: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Z aerobami nie będzie problemu?

nie z aerobami nie bedzie problemu.