Trening na mase do spr

A....................../B
Przysiady (hantelki) / mc x3
wioslo (hantelki)/ podciaganie na drazku x3
wyciskanie lezac / wyciskanie skos x3
przenoszenie sztangielek w lezeniu poprzek lawki poziomej / zolnierskie x2
uginanie ramion (lamany gryft modlitewnik)/ dipsy x2
Wspiecia 3x

+ na kazdym treningu
sklony lezeniu w plasko.
unoszenie nog w lezeniu

Cw 3 w tyg
Wiek: 17
Sprzet: full
wzrost: 173 cm
waga: 59 kg
dieta: jest


Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-29 09:12:25

Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-29 09:12:38

staz??

przenoszenie mi tutaj nie pasuje.

staz: 1,5 miecha

zamiast tego przenoszenia daj wycisk sprzed klaty siedzac. i bedzie ok dla mnie.