Test Betabolic - By Skeba

Dane podstawowe
Staż treningowy: W teorii 3.5 roku - w praktyce 2.5 normalnych treningów (minimum 3 razy w tygodniu)
Wiek: 20lat
Wzrost: 177cm
Waga: 76,5 kg
Nie lubię bawić się w mierzenie obwodów - myślę, że po zdjęciach i wadze będzie widać, czy uzyskałem progress.

Cel:
Poprawa sylwetki.
Dieta:
Białko: ok. 200g
Węglowodany: ok 250g
Tłuszcze: ok 100g
w dni treningowe dodaje 1 porcję UPM po treningu.

Suplementy:
1. Beta Bolic - Hi Tec Nutrition - dziękuję za możliwość przetestowania tego supla.
2. Up Your Mass - MVP

Proszę nie pisać jeszcze, muszę dodać foty, bo coś nie wgrywa


Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-22 23:54:06

skoro mowa o takich sentymentach to ja wazylem na poczatku 67kg teraz na masie okolo 105 (na scenie okolo 85kg) .. tez z masa mam problem zawsze a redukcja to juz przyjemnosc

f

Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-03 23:02:19

no zobaczymy, co z tego będzie, życzę powodzenia!

Beta Bolic będę stosował następująco:
DT - 15g
DNT - 10g
Czysta ciekawość jak podziałają na mnie takie dawki. Zawsze jechałem standardowo - 10g DT, 10g NT, chociaż wiem, że w nietreningowe można 5g - jednak chcę skończyć tę puszkę w 6-7 tygodni.

I Trening - Poniedziałek 21.02.11 Klatka, Ramiona.

Klatka:
1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-3)
zmodyfikowałem troszkę rampę i dodałem sobie na ostatniej serii jeszcze 3 powtórzenia.
2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6)
3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8)
4. Rozpiętki na ławce prostej (12-12-12)

Ramiona: (Pittbull61 - trening zamieszczony w jego teście_
A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3)
A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3)

B1) Uginanie ramion ze sztangielkami “młotki” (2 x 10, 2 x 8, 1 x 6)
B2) Francuz ze sztangą na ujemnymn skosie (2 x 10, 2 x 8, 1 x 6)

C1) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroki chwyt : pełne powtórzenia + połówkowe (3 x 10-12)
C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego (3 x 10-12.)

Opinie o BetaBolic - na razie ciężko cokolwiek powiedzieć. Dziś minął 2 dzień stosowania tego suplementu. Przy pierwszych porcjach czuć było delikatne, przyjemne swędzenie - głównie na policzkach - to dobry omen, widać, że działa.

Opinie o treningu - Trening przebiegł w szybkim tempie, w treningu klatki piersiowej dodałem do sztangielek na prostej - pompki na poręczach i był to dobry pomysł, bo we wtorek mocniej poczułem mięśnie. Natomiast co do ramion - muszę przyznać, że ładnie się spompowały. Nie wiem czy to wina treningu - pierwszy raz stosuję superserie, czy może odżywki, a może złożyło się na to wiele czynników. Ciężar dobrałem spokojny, gdyż 2 tygodnie nie trenowałem ze względu na sesję i nie chciałem na starcie dostać kontuzji, która by mnie wyeliminowała. Stopniowo będę zwiększał cieżar, tak by organizm miał bodźcie do pracy.

]

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-23 00:14:18

Węglowodany: ok 250g redukujesz ? bo przy takiej ilości węgli masa na pewno nie pójdzie imo 200g to ja na śniadanie wcinam

to dobry jestes skoro jesz tyle na sniadanie pewnie waga ze 130kg u ciebie hahah to tak ze 350g owsianki niezle

Spokojnie, zwiększam stopniowo ilość węglowodanów. Pierwszy tydzień lecę 50 g ryżu 3x dziennie, później dojdę do 300 g i będzie ok.
Nie chcę zalać się jak świnia, chce poprawić sylwetkę, zobaczymy jak to wyjdzie. Człowiek póki młody to eksperymentuje.
Za niecałą godzinę 2 trening, już się nie mogę doczekać.

W dni treningowe dodaje aeroby 15min - jazda na rowerku. Dziś nie będę kręcił pedałem, gdyż mam mecz piłki nożnej na hali i tam sobie interwałki zrobię :)

Wybaczcie, ze tak mało zdjęc - nie mam aparatu, by na bieżąco cykać fotki.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-23 14:44:58

200g węgli na śniadanie, no jakież to ciekawe

powodzenia

II Trening - Środa 23.02.11 Plecy, Przedramiona

Plecy:
1. Podciągania na drążku (12-10-8)
2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-8)
3. Wiosłowanie - szerokim nachwytem w opadzie (12-10-8-8-6)
4. Martwy Ciąg (10-8-6-6)

Martwy ciąg na końcu, gdyż zawsze go robiłem na początku i chce zobaczyć jak zareaguje na taką zmianę. Wiąże się to z redukcją ciężaru, ale lepszą techniką.

Przedramiona
1. Uginanie sztangi podchwytem (max, max, max, max)
2. Uginanie drążka wyciągu nachwytem (max, max, max, max)
3. Uginanie sztangi (czyli tak zwane połowiczne ćwiczenie na biceps - czyli robię tzw. połówki) - do oporu

Trening: Czuję się na prawdę dobrze na treningu. Potrójne dawki Betabolicu robią swoje albo ładnie placebo działa. Dodałem sobie 1 serię na wiosłowaniu, bo miałem duży zapas, a energii, aż nadto, nie wypadało zmarnować okazji do mocniejszego treningu.
Co do przedramion to wydaje się, ze za dużo serii, ale czułem dobre palenie i wymęczyłem je do tego stopnia, ze nakrętki od wody nie mogłem zakręcić - co dla mnie jest dobrym znakiem.

ja lubi odrazu po redukcji wskoczyc na duze weglowodany wtedy metabolizm jest mocno nakrecony i dobrze idze masa

T.Pabiniak - Myślisz ? Możliwe, że od następnego tygodnia zwiększę ilość węglowodanów, co tydzień, ąz dojdę do 7 tygodnia i wtedy będzie finito