Trening klatki piersiowej raz w tygodniu

Czy robiac klatke raz w tygoniu ale porzadnie zamiast dwa razy da sie tak zrobic aby weszło mi troche siły. Dziekuje za odpowiedz

99 proc. osob cwiczacych robi kazda z partii raz w tyg. Bo przy systemie treningowy. 3/4 dni dla wszystkich partii 4-3 dni to regenercja. Ja po klatce mam obolalosc ok 3dni. Nikt procz kulturystow nie cwiczy danej partii wiecej niz raz w tyg. Ogolem oczywiscie ze sie da bo amator inaczej raczej cwiczyc nie moze

Ciekawie tej to ja chyba kulturystą jestem A tak serio trenowanie 2 razy w tygodniu wcale nie jest takie męczące jeśli zejdzie się z intensywności a może być bardzo efektywne, największe przyrosty miałem na planach na których każdą grupę jechałem 2 razy w tygodniu i regeneracja też się inaczej rozkłada i DOMS'y są dużo mniejsze. Jak katujesz grupę raz to ma więcej czasu na regenerację ale i trening musi być dużo cięższy by uszkodzenia były większe i regeneracja dłuższa.
Jeśli chodzi o siłę to przydałby się partner treningowy i musiałbyś się skupić na negatywnych powtórzeniach robiąc je wolniej a pozytywne maksymalnie szybko. Jest też wiele rozpisek ćwiczeń na klatkę typowo pod budowę siły.