Pomocy

Witam

Mam 16 lat i bardzo chciałbym popracować nad dobrą sylwetką. Niechcę odrazu zaczynać od siłowni tylko normalnie domowe sposoby + hantle i sztanga. Drugie pytanie to czy dieta ma u mnie jakieś znaczenie ważę 64 kg przy wzroscie 178cm. Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. Dlatego proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń i czy moge normalnie się odżywiać nadal( wszytskie posiłki jak do tej pory /czy jakieś białka już/).

Zależy mi na tym by po ok. 2 miesiącach było widać efekty pracy,

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

Jedz obiadki babci spokojnie, możesz zadbać po prostu by jeść jakieś 6 posiłków dziennie + ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Po jakimś czasie na pewno zobaczysz efekt.

2 miesiace? Bez ogarnietej michy nie zobaczysz zadnej roznicy. Trening w domowych warunkach, odwiedz ten dzial i dzial odzywianie