Plan 3 dniowy

Cześć .

Od razu mówię że nie chcę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała .
W tym planie nie ma nóg ponieważ w poniedziałki i środy chodzę na taekwondo a na nim ćwiczymy same nogi, myślę że to dobry pomysł ćwiczyć po taekwondo w domu .
Czy byłby to dobry plan na masę ?

Pon.
Klata Triceps Brzuch
Śr.
Biceps Przed ramie Plecy
Pt.
Barki Kaptury Brzuch

najpierw plecy potem bic i na końcu przedramie
Jakie ćwiczenia wykonujecie na nogi ?


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-05-07 18:18:22

ale plan ogólnie dobry ?
I chciałbym jeszcze spytać gdzie mógłbym dodać jeszcze przedramię, bo chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu i czy gdzieś mógłbym ćwiczyć też 2 razy kaptury w tygodniu ? słyszałem że jest dobrze, tylko nie wiem czy to się opłaci i w jakie dni dodać . POMOCY!

Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-05-07 18:35:37

czworoboczne cwicz tylko raz, przedramie tez

a plan jest dobry ?

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie
Rozkład dni jak zmienisz plecy będzie ok
Do tego rozpisz ćwiczenia wtedy ocenimy