Massa/ Brzuch

Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D
mam prawie 16 lat 170 wzrostu i ok 55 kg waże ,






Zmieniony przez - bonetti w dniu 2013-04-08 20:14:17

Hahaha, wyjdzie, że połasiłem się na nagrodę. Co do diety, to polecam się zabawić w górnika - ten dział to prawdziwa kopalnia wiedzy i dobrze jest się doedukować https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Co do treningu...Brzuch to partia mięśniowa jak każda inna, zdecydowanie powinno się trenować całe ciało. Treningi-gotowce znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale. Powodzenia ;)