sniadanie: 1 jajo lub 1/4 puszki tunczyka, pomidor+kawa
2 sniad: jogurt nat+ jakis kawalek (slownie) pieczywa
obiad: kurczok (piers, polowka) + salata +ogorek+herbata
podwieczorek: truskway (bo sezon tera jest, hej !:)
kolacja: tunczyka reszta, bo w nocy zachlanna jestem i musze sie zapchac
razem pewnie nie ma 1000 kcal, ale to dlatego ze pewnie dodam jeszcze twarozek wiejski i jakas chuda wedline do tego i bedzie git.
pozdroo
chce przypakowac!