...

witam

Mam takie pytanie ile powinno się wykonywać dane ćwiczenie żeby mięśnie się do niego nie przyzwyczaiły ? bo gdzieś wyczytałem ze jak zbyt długo wykonuje się dane ćwiczenie to mięśnie sie do niego przyzwyczajają i nie rosną ?.

sprecyzuj pytanie

rozumiem że pytasz ile tyg wykonywać jeden plan treningowy?

Plany treningowe trwają zazwyczaj kolo 6 tyg. Więc na pytanie możesz odpowiedzieć sobie już sam.

zazwyczaj tak, niektórzy zmieniają po dłuższym czasie, niektórzy co trening, jak dla mnie świetne, szokujesz mięśnie, ale to zależy od osoby, wiedzy, doświadczenia, na każdego działa co innego.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-21 16:34:17

ja właśnie zmieniam z treningu na trening, staram się urozmaicać trening, nie mam żadnego planu. Ale jak nie ma się z 5 jak nie więcej lat stażu to nie polecam;)

ja stosuję taki sam system treningu, nie mam ustalonego planu, którego się trzymam, rozpisuje plan treningowy dzień przed pójściem na siłownie, na mnie świetnie działa, zmiana ćwiczeń, powtórzeń, można skutecznie zaskakiwać nowymi ćwiczeniami ciało. A do autora są odpowiednie działy do pojedynczych pytań. Obowiązkowa ankieta https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html