rozpiska do oceny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4552

Witam czy to bedzie dobry trening dla poczatkujacego(cwicze juz z jakies 3tygodnie) na mase

-przysiady ze sztanga na barkach(albo z hantlami)
-podciaganie sztangi w opadzie
-wyciskanie hantli(na prostej lawce)
-wyciskanie sztangi(zolnierskie)

Co bym mogl jeszcze do niego dodac z tych podstawowoych cwiczen ?
Prosze o opinie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5893

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ćwiczysz dopiero 3 tygodnie, skup się na tych głównych złożonych i narazie nic nie dokładaj - przysiady, wyciskanie, martwy ciąg

...

lebronkobe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4552

Płec: mezczyzn
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 191
Cel: masa
Staz: 3 tyg
Dieta: jest

Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-07 19:08:23

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zacznij od etapu 3.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

lebronkobe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4552

ok dzieki, a wyciskanie zolnierskie mozna tez robic siedzac czy lepiej stac?

Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-07 20:20:05

Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-07 20:20:19

...