Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete na mase, wraz z suplementacja?.
Panowie sie tu znacie na rzeczy i mysle, ze mi pomozecie :D
WIEK 21
WZROST 168
WAGA 66
STAZ 6miesiecy
CEL min5kg masy w dwa miesiace
TRENING 3x w tyg
WCZESNIEJSZE SUPLE brak
Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant Mass,Carbonox,synha 6,omega3, kreatyna trec i kurde kupilem jeszcze glutamine
a pozniej dowiedzialem sie, ze nie dziala xD
6:00 powrot z pracy
w DT kreatyna+bialko(10min odstepu)
w NT bialko
Platki owsiane z mlekiem
3 jaja kurze cale
omega3
6:30-14:00 sen
14:30
Piers z kurczaka(wolowina)
Ryz(kasza)+warzywa
15:00-16:30 trening (carbo w czasie trenigu) w dni NT sen
xpand po treningu
17:00
filet z kurczaka(makaron)
ryz bialy(ser)+warzywa
21:00
ser twarogowy chudy
mleko 1.5%
01:00
mutant mass
03:00
czarny chleb z serem i szynka
czarny chleb z tunczykiem(serek wiejski)
banan
Bylbym wdzieczny jak ktos mi powie co jest nie tak.Wczesniej cwiczylem na tej samej diecie tylko na dziennej
zmianie na sucho przez 4miechy poszedlem do gory o 5kg(pewnie bylo by wiecej ale pale fajki ;/) teraz chcialbym przyspieszyc z tym.
Dzieki za odpowiedz
Pozdrawiam