canecorso
skoro boisz sie o przetrenowanie zrób negatywy z ta sma ilością serii co w mikro 5 z tym ze dodaj 10-20 % do maksa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
...
Napisał(a)
johnnny666
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
300
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14212
w negatywach idzie jakaś progresja ,ćwiczę takim samym ciężarem.Myślałem na taki czym żeby dać po jednej serii na ćwiczenie w zakresie 3 powtórzenia sam +2 z pomocą.Tylko ostatnio 3x5 było 120 kg.To chcę żucić 125x3+2,na następnym 130.Czy mniejsza progresja cięzaru?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
taka jak zaproponowałes moze byc
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
