Zaczynam siłownię.

Witam,
mam 16 lat 180cm wzrostu i wazne okolo 63 kg.
od 4 lat trenuję judo, obecnie 3 treningi (pon,śr,pt) judo i dwa treningi na silowni (wt,czw), w weekend odpoczywam. Na siłownię chodzę od około miesiąca (prowadzi ją trener z judo) i mam pytanie, czy przy mojej masie taka siłownia da jakieś efekty:
cwiczenia robimy obwodowo, są 4 obwody po 2 cwiczenia czyli np. barki robie 20x i potem ide na nogi, 20x i tak robie 5 serii.
Następnie kolejny obwód i tak łącznie 4.

Czy taka siłownia da jakieś efekty przy mojej masie i czy powinienem brać białko ???

oczywiscie. zależy jeszcze jakie masz cele tej siłowni bo jeśli siła i masa to skup się na diecie i regeneracji od tego głównie zależy jakie będziesz mial efekty.

proszę przeczytać regulamin w dziale ,a następnie wypełnić ankietę i wtedy ewentualnie możemy rozmawiać .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

tomek czemu nie ma podwieszonych pojedyńczych pytań? to był dobry dział...

sorki za smieciowanie. to było takie moje pojedyńcze pytanie poza tematem...

Tutaj masz możliwość zadawania pojedyńczych pytań :
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html 

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

tutaj jest .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

bo jest doradcy odpowiadają .

nastąpiła zamiana . ( a w czym problem ) ? bo nie rozumiem ? jak chcesz pisz priv .