Szacuny
4
Napisanych postów
608
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
50703
Zapotrzebowanie wyliczone poprawnie, ale nie przykładaj do tego aż tak wielkiej wagi; każdy organizm jest inny, a organizm wskaże Ci właściwe zapotrzebowanie dopiero podczas stosowania diety. Poza tym pamiętaj jeszcze, że do robienia masy potrzebna jest nadwyżka ponad zapotrzebowanie, a do redukcji niedobór kcal.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
293
ok dzięki.
Rozumiem że każdy organizm inaczej działa i wszystko wyjdzie w praniu czy zwiększyć/zmniejszyć zapotrzebowanie :)
Niedługo podeśle dietę do ocenki :P
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
293
ok Mam zamiar robić masę to do tych 2615 dodaje 300 i wychodzi 2915 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
B: 2,2g/kgmc = 2,2 x 72 = 158g x 4= 633
W: 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego to będzie 437g x 4=1749
T: sumując B i W i odejmując od całości wyszło 58g x 9 = 530