Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 92
Wzrost : 175
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 101
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale na wadze pokazuje 39% nie wiem czy dobrze wskazuje taka łazienkowa waga.
Aktywność w ciągu dnia : czasem praca czasem znikoma aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam zacząć
Odżywianie : słodyczy nie lubię, staram się jeść zdrowo
Cel : pozbycie się tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , areo , pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej sporo tego obecnie nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkich próbowałem
I posiłek 7:00
-jajka ( jajecznica z 3 jajek)
-garść orzechów
-płatki owsiane 60g
-pomidory
II posiłek 10:00
-pierś z kurczaka 150g
-olej lniany 15g
-surówka z kapusty, marchewki i buraków
III posiłek 13:00
-łosoś 150g
-szpinak
IV posiłek 16:00
-pierś z kurczaka 150g
-kasza gryczana 50g
Trening
V posiłek 19:00
-wołowina 150g
-ryż biały 50g
VI posiłek 22:00
-twaróg półtłusty 150g
-oliwa z oliwek 15g
-brokuły
Z góry dziękuję za wszelkie porady i poświęcony czas. Pozdrawiam.