"FBW" do oceny.

spokojnie spokojne nie ma zadnej klutni, po to jest forum aby wymieniac poglady,ostatnio w dziale ,,trening dla zaawansowanych,, goscie jechali sie od po***ow i wogole az moderator musial zamknac temat !!!!!!!!!!!!!tam to bylo ostro!

pozostal bym przy dwuch zestawach tak jak napisalem mma 2 dni w tyg. to nie tak duzo znam ludzi ktorzy trenuja na silce fbw 3 razy tydz do tego SW i 6 razy w tyg ciezka praca fiz na nocne zmiany i daja rade ale temat od dawna ogarniaja niewazne zostal bum przy tym planie ktory juz masz tylko

zrob ta piramidke 12 10 8 co do ciezaru to indywidualna sprawa dobierasz ciezar tak aby wykonac zalozona liczbe pow jesli zrobisz o 1 lub 2 pow wiecej niz sobie zalozyles nic sie nie stanie co trening starasz sie dokladac ciezaru chocby nawet o 1kg

tomasz poprosu naciskasz ikonke TVSFD, ktora znajduje sie na glownej stronie na samej goze i masz ze 3 wywiady z wodynem i nie tylko chyba z 50 odcinkow o suplementacji diecie treningu

Aha no ok. na przysiady wrzucę 35 kg może. a na wiosłowanie w opadzie dam też 35 i w martwym ciągu może 40 zobaczę jak to będzie szło.

Jimi dlatego napisalem że wole zakonczyc żeby wlasnie revolta taka nie powstała.

osobiscie uwazam że moga byc dwa zestawy, a co do jednego zestawu- tu nie chodzi że miesnie przyzyczajaja sie - bardziej układ nerwowy

uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla

nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku.
ale 2 zestawy nie zaszkodza!!!

Tak samo ile kto moze przeprowadzic ciezkich treningów zalezy od stopnia wytrenowania, od dopietej diety- czyli paliwa i kilku innych czynników,

tvsfd - ogladam , choc nie kazdy odcinek, bo bardziej ja sie kieruje w SW wiec treningi silowe mam podporzadkowane temu tematowi, bo cwicze silowo , biegam narazie długie dystanse, i jeszcze treningi na sali. Jak robie trening na poprawe siły to odpuszczam sobie wszystko i cwicze tylko na silowni dopinam diete ,

a moim kierunku bardziej korzystam z wiedzy uzytkownika KNIFE niz WODYN

pozdrawiam i dzieki za normalna dyskusje