trening na rzeźbe

Witam, mam do sprawdzenia plan ułożony na podstawie planu Tomot https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jednak musiałem go troszkę zmodernizować, gdyż mam domową siłownie i brakuje mi sprzętu.

a) klatka, barki, tricepsy
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x
2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x
3. Wyciskanie sztangi siedząc (wyciskam za placów) 3x
4. Serie łączone:
Unoszenie sztangielek na boki 2x
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie
5. Pompki odwrotne 3x
6. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną leżąc 2x

b) nogi, plecy, bicepsy
1. Przysiady 3-4x
2. Wspięcia na palce stojąc 3x
3. wiosłowanie sztangą 3x
5. Wiosłowanie sztangielką 3x
6. Szrugsy ze sztangą 2x
7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x
8. Uginanie ramion siedząc z supinacją nadgarstka 2x

Plan postawiony głównie na rzeźbę gdyż masę już mam. Obecnie jestem cały czas na diecie wysokobiałkowej, udało mi się schudnąć prawie 40kg (z 131 na 93) resztę postanowiłem wyrzeźbić. Mam też nadzieje że dieta nie będzie przeszkadzała w trenowaniu oraz w zażywaniu suplementów które wymieniłem w ankiecie. Pomimo schudnięcia tych 40 kilo posiadam jeszcze lekki brzuszek i to na nim mi najbardziej zależy aby go wytrenować. Nie do końca jednak wiem jak. Czy brzuszki robić codziennie i spore ilości serii po max powtórzeń, czy również co jakiś dzień jak inne partie mięśniowe aby go nie przetrenować.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 93

Wzrost: 181

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: od 2 miesięcy jednak dość nieregularnie, dopiero od tygodnia ćwiczę regularnie przedstawionym planem

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławeczka regulowana

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak, ale mam zamiar brać w najbliższym czasie HMB oraz kreatyne