Mam prośbę do kogoś kto się na tym zna o ułożenie jakiegoś planu treningowego + ew. dietka dla 16 letniego chłopaka po operacji kręgosłupa. Chodzi mi głównie o jakieś szybkie spacerki + bieg aby zrzucić przynajmniej 10kg i przebiec pół maraton-czyli między innymi przygotowanie do niego (byłoby miło)
Przepraszam, że jest najprawdopodobniej bez składu i ładu.
Pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 88
Wzrost: 176
Cel treningowy: Schudnąć i poprawić kondycję
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek do podciągania
Dieta: Szukam :)
Przeciwskaznania medyczne: Operacja kręgosłupa
Zażywane suplementy: brak/mogę zażywać byle nie fake :)
Zmieniony przez - Meramice w dniu 2011-01-03 19:49:07