1 dzień- pompki, i tu moje pytanie do mogę ćwiczyć na nogi?
2 dzień- podciągnięcia, brzuszki
i tak na zmianę, codziennie staram się przebiec 1-2km i robić skipy A,B,C każdy po 50m.
Stron z których to wziąłem:
http://www.podciaganie.pl/
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/
"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek