PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
...
Napisał(a)
Witam,chcialbym zaznaczyc ze moje pyta jest dosc rozbudowane,dlatego tez che Was prosic o rade.W sumie tak, rok temu psozedlem an silownie, wazylem 52 kg przy wzroscie 178 cm, wzialem sie za siebie i tera waze, moze nie jakos imponujace ale 66 kg.Ostatnio zapisalem sie na treningi krav magi,niestety ciezko mi pogodzic 1 z 2,dlatego chcialem sie dowiedziec czy na treningach krav magi nie bede tracic na masi, dbajac o miche i ilosc plynow, czy da rade jakos tam przybrac na masie poprzez cwiczenia rozwojowe ?, no i 3 aspekt czy np warto kupic kreatyne do tego i robic takei jakby cykle jak na silowni, zeby zwiekszyc wydolnosc, wszystko zeby choc troche przytyc na masie.Prosze o odpowiedzi,bardzo mi zalezy.Pozdrawiam
PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
ćwiczysz regularnie? z planem?
...
Napisał(a)
Masy tracic nie bedziesz jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny.
Kreatyna fajna sprawa smialo mozesz brac
Co do zwiekszenia wydolnosci to tez da rade zrobic
Napisz jakim planem cwiczysz i swoje glowne cele![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Kreatyna fajna sprawa smialo mozesz brac
Co do zwiekszenia wydolnosci to tez da rade zrobic
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Napisz jakim planem cwiczysz i swoje glowne cele
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe ciagi,wyciskania,wyciskania żolnierkie,podciagania sztangi,wioslowania,podciaganie na drazku,wyciskania wasko z zakresem powtorzen w serii 12-6,cwiczenie uzupelniajace mozesz wykonywac w superseriach,lzejsze ciezary<powt.12-10,wytrzymałosc>,pozdro
...
Napisał(a)
Witam.Od poczatku cwicze na mase , bylo 3 razy w tyg , pon klata tric, sroda plecy bic i piatek nogi brzuch, zazwyczaj 15 min rozgrzewki, 5 zwykle jak na wf, 10 min cwiczenia z lekkim obciazeniem ktore bede robic potem,serie normalnie po 8,6,6 (z wiekszym ciezarem ),z lekka pomoca 80 kg wezme na klate na prostej ;p.Teraz troche sie pozmienialo bo kravke mam w pon i srode, i troche plan chcalem zmienic na serie np 12.10.8.8.Tylko ze chyab musialbym 2 razy w tyg chodzic na silownie lub na zmiane bo ciezko ogarnac z tymi treningami, bo jeszcze praca i inne..Mase jak najbardziej chce zachowac,no i jeszcze przytyc do powiedzmy 70 :D,kupilem mass gainer od dymatize + bcaa,zapotrzbowanie oblczane za pomoca vitalmaxa w exelu.Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Nie cwicz splitem tylko FBW wtedy dwa dni Ci wystarcza
Jak masz diete spoko to waga bedzie szla do gory
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jak masz diete spoko to waga bedzie szla do gory
...
Napisał(a)
Oki poczytam w weekend arty, i sie odezwe, Pozdrawiam, thx za odpowiedzi.
Poprzedni temat
Markos gratuluję zwycięstwa :)
Następny temat
Wrestling - Otwarty Trening - 16.10.10
Polecane artykuły