PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
...
Napisał(a)
Witam,chcialbym zaznaczyc ze moje pyta jest dosc rozbudowane,dlatego tez che Was prosic o rade.W sumie tak, rok temu psozedlem an silownie, wazylem 52 kg przy wzroscie 178 cm, wzialem sie za siebie i tera waze, moze nie jakos imponujace ale 66 kg.Ostatnio zapisalem sie na treningi krav magi,niestety ciezko mi pogodzic 1 z 2,dlatego chcialem sie dowiedziec czy na treningach krav magi nie bede tracic na masi, dbajac o miche i ilosc plynow, czy da rade jakos tam przybrac na masie poprzez cwiczenia rozwojowe ?, no i 3 aspekt czy np warto kupic kreatyne do tego i robic takei jakby cykle jak na silowni, zeby zwiekszyc wydolnosc, wszystko zeby choc troche przytyc na masie.Prosze o odpowiedzi,bardzo mi zalezy.Pozdrawiam
PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
PS.mam nadzieje ze w dobrym dziale wstawilem posta.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ćwiczysz regularnie? z planem?
...
Napisał(a)
Masy tracic nie bedziesz jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny.
Kreatyna fajna sprawa smialo mozesz brac
Co do zwiekszenia wydolnosci to tez da rade zrobic
Napisz jakim planem cwiczysz i swoje glowne cele
Kreatyna fajna sprawa smialo mozesz brac
Co do zwiekszenia wydolnosci to tez da rade zrobic
Napisz jakim planem cwiczysz i swoje glowne cele
...
Napisał(a)
Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe ciagi,wyciskania,wyciskania żolnierkie,podciagania sztangi,wioslowania,podciaganie na drazku,wyciskania wasko z zakresem powtorzen w serii 12-6,cwiczenie uzupelniajace mozesz wykonywac w superseriach,lzejsze ciezary<powt.12-10,wytrzymałosc>,pozdro
...
Napisał(a)
Witam.Od poczatku cwicze na mase , bylo 3 razy w tyg , pon klata tric, sroda plecy bic i piatek nogi brzuch, zazwyczaj 15 min rozgrzewki, 5 zwykle jak na wf, 10 min cwiczenia z lekkim obciazeniem ktore bede robic potem,serie normalnie po 8,6,6 (z wiekszym ciezarem ),z lekka pomoca 80 kg wezme na klate na prostej ;p.Teraz troche sie pozmienialo bo kravke mam w pon i srode, i troche plan chcalem zmienic na serie np 12.10.8.8.Tylko ze chyab musialbym 2 razy w tyg chodzic na silownie lub na zmiane bo ciezko ogarnac z tymi treningami, bo jeszcze praca i inne..Mase jak najbardziej chce zachowac,no i jeszcze przytyc do powiedzmy 70 :D,kupilem mass gainer od dymatize + bcaa,zapotrzbowanie oblczane za pomoca vitalmaxa w exelu.Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Nie cwicz splitem tylko FBW wtedy dwa dni Ci wystarcza
Jak masz diete spoko to waga bedzie szla do gory
Jak masz diete spoko to waga bedzie szla do gory
...
Napisał(a)
Oki poczytam w weekend arty, i sie odezwe, Pozdrawiam, thx za odpowiedzi.
Poprzedni temat
Markos gratuluję zwycięstwa :)
Następny temat
Wrestling - Otwarty Trening - 16.10.10
Polecane artykuły