Chciałbym ćwiczyć:
-rozpiętki na klatę(hantelkami)leżąc na plecach
-kaptury(gryfem prostym)
-bicepsy(gryfem prostym)
-rozpiętki(hantelkami)leżąc na brzuchu
-mięśnie brzucha(brzuszki)
-podnoszenie na drążku(mięśnie pleców)
-przysiady(z gryfem prostym na karku)
Nie wiem czy wszystko dobrze opisałem więc proszę się nie śmiać.....
Będę bardzo wdzięczny za pomoc...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna intensywnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf z obciążeniem 35kg,2x hantelki po 5 kg,drążek,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak