czwicze okolo 5 miesiecy i chce szybko powiekszyc obwod klatki a wiadomo ze do tego trzeba tez czwiczyc plecy...
i moje pytanie brzmi czy czwiczac system push pull biceps wraz z plecami w ten sposob nie przetrenuje lapy bo przy plecach pracuje podobno mocno biceps,
Biceps
Sztanga prosta 3x 6-12
hankle podpor o kolano 3x 6-12
mlotki 3 x 6-12
Plecy
wiosłowanie sztanga do klatki 4x 6-12 nadchwytem
wioslowanie podchwytem 4 x 6-12
wiosłowanie hanklem 4x 6-12
bardzo zalezy mi na rozbudowaniu pleców ale czwicze w domu majac lawke hankle i obciazenia wiec nie mam za duzo sprzetu