Rozpiski...proszę o opinie

Witam, mam dwie rozpiski i chciałbym zobaczyć co na ich temat sądzicie, i czy jest sens tak ćwiczyć. Bardziej interesuje mnie ta pierwsza, która powinna się skupiać na łapach, a tę drugą traktuje jako alternatywę.

ROZPISKA 1
Dzień1 - Klata, plecy, bary.
po 3 ćwiczenie na każdą grupe, ewentualnie jakieś superserie.

dzień2 - Biceps, triceps, przedramię.
Równiez po 3 ćwiczenia na każdą grupę i obowiązkowo superserie.

dzień3 - Nogi(cały trening poświęcony tylko na to)

dzień4 - przerwa

dzień5 - Biceps, triceps, przedramię.

dzień6 - przerwa



ROZPISKA 2
dzień1 - Klata, plecy.
Po 3 ćwiczenia na każdą grupę, oczywiście superserie.

dzień2 - Nogi <cały trening poświęcony tylko na nogi>

dzień3 - Barki,kaptury.
4-8 ćwiczeń, superserie, megaserie, gigantserie wedle uznania.

dzień4 - Biceps, triceps, przedramię.
Po 3 ćwiczenia na każdą grupę, superserie.


Liczę na sensowne opinie :P

Liczymy na sensowną ankietę

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-28 12:58:29