Utrzymanie Wagi.

Na samym początku chciałbym przeprosić za powielenie tematów, jednak doszedłem do wniosku, że dział "odżywianie" pasuje do tego tametu bardziej niż "odchudzanie" tak więc proszę usunąć mój temat z tamtąd a ozostawić ten tutaj ; ). Chyba, że się mylę ?

Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc dobre efekty, mianowicie schudłem około 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78.
Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii".

Pytanie które chciałem wam zadać to:
Co zrobic aby utrzymac sowoją waga na aktualnym poziomie ?

Dodam tylko, że nadal stosuje dietę, chociaż juz odrobinę mniej rygorystyczną oraz ciągle ćwicze, dodałem jedynie 1 dzień w tygodniu na tak zwany "luz" czyli dzień w którym pozwalam sobie na odrobinę więcej niz zawsze ;P np. dzisiaj to były 2 naleśniki z twarogiem + płatki i mleko ; )

Pozdrawiam Emras

zeby utrzymac wage jedz tyle ile wynosi Twoj bilans kaloryczny na 0, nie jedz wegli na noc i nie podjadaj miedzy posilkami, postaraj sie jesc 5-7 posilkow dziennie (3 spowalniaja metabolizm)

Okej, a tan jeden "luźny" dzień w tygodniu to jakaś tragedia, czy jeszcze ujdzie ?

sluchaj jesli jestes aktywny w ciagu dnia to ten jeden luzny dzien nic nie zmieni, jesli siedzisz na dupie 24/7 i nic nie robisz to bedziesz tyl

ta waga to ci jest potrzebna do jakiegoś sportu czy jak bo jeśli nie to po co się odchudzasz ? Przy wzroście 181 waga 78 kg to jest waga prawie idealna. Teraz mając 65 to jesteś chudy poprostu.

Nie, nie uprawiam profesjonalnie żadnego sportu. Odchudziłem się ponieważ przy tamtych 78 gk. nie wyglądałem dobrze ; P Może tragedii nie było, ale nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Teraz jest znacznie lepiej, jedynie muszę pracować nad mięśniami ; )